Длительный перелёт. Отекают руки, ноги, затекает все тело. Как уменьшить дискомфорт перелёта.
Что поделаешь, мы поставлены в такие условия, к которым вынуждены приспосабливаться.
Комфортные, 2х-3х часовые перелёты к берегам Средиземного или Красного моря, остались где-то в 21-м году. Когда через каких-нибудь четыре часа после выхода из дома, ты мог нежится под лучами южного солнца и наслаждаться морскими пейзажами.
Увы и ах! Сейчас, даже в южные регионы нашей страны, перелёт длится три и более часа. А за пределы - прибавляйте пару-тройку часов. Это очень серьёзная нагрузка на организм.
Что делать и как помочь своему организму?
Подготовиться к длительному перелёту.
Продумать, в какой одежде, обуви вы полетите. Выучите или скачайте на телефон лимфодренажную гимнастику для рук и ног, захватите надувную подушку для шеи, купите бутылку воды в дюти-фри.
✅Одежда.
Никакого утягивающего белья, обтягивающих джинс, тесной обуви. Всё должно быть максимально свободным. В противном случае, все ремешки и пояса, оставят выразительный отпечаток на высшем теле.
Вот несколько вариантов одежды, для длительного перелёта.
Для перелёта прекрасно подойдут: платья свободного кроя, футболки, лонгсливы, хлопковые спортивные брюки, брюки палаццо или джинсы с высокой посадкой.
✅ Обувь.
Кроссовки, кеды, мокасины, спортивные сандалии. Эта та обувь, которая не сдавливает стопу. Помним - в полёте вы сидите. Ноги согнуты в одном положении, кровоток - нарушен.
Обратите внимание на следующую подборку:
✅ Чулки или гольфы.
Да! Даже в летний период, чулки или гольфы - необходимы. Это гарантия того, что после полёта вы свободно наденете свои любимые модные босоножки.
В «Ортека», я прикупила себе именно эти гольфы. Они сильно не сжимают ногу, но предотвращают отёк. Очень удобно. Эти гольфы, сопровождают меня не только во всех перелётах, но и в продолжительных прогулках я их тоже надеваю.
✅ Мини-массажеры.
Я очень люблю маленькие игольчатые шарики (массажёрры су-джок). Есть пластиковые, есть - деревянные. Они напоминают - ёжиков. Каждый час полёта, я делаю массаж рук. Эти шарики, лежат во всех моих рюкзаках и сумках.
✅ Вода.
Как известно, «Без воды, и не туды и не сюды!»
Во время полёта, происходит обезвоживание организма. Помните, что в «чистую зону» вы не сможете пронести свою бутылку воды. Поэтому, будьте готовы к покупке воды в дютифри. Кстати, стоимость бутылки в «чистой зоне» не на много отличается от стоимости в городе. Обычно, я покупаю пару бутылок 0,33. На 3-х часовой полёт - хватает.
Ну, а что касается тела, то совет один - каждые 45 минут полёта, вставайте со своего места, ходите по салону или делайте лёгкую разминку. Вспомните школьные годы! Урок - 45 минут, потом - переменка. Это очень правильный подход к сохранению здоровья.
Если нет возможности встать, можно сделать комплекс упражнений - сидя.
- Поднимите руки вверх и потрясите ладошками. Движения такие, как-будто вы стряхиваете воду. Продолжительность - 1-2 минуты.
- Сделайте круговые движения кистями рук. В одну сторону, затем в другую. Повтор 3-4 раза в каждую сторону.
- Лёгкими похлопывающими движениями, начиная с ладоней и до плеча, пройдитесь по всей руке. Повтор 2-3 раза, каждую руку.
- Поднимите ноги над полом и сделайте круговые движения стопами в одну и в другую сторону. Повтор 4-6 раз в каждую сторону.
- Вытяните ноги вперёд, насколько это возможно, согнув - поставьте. Повтор 6-8 раз каждой ногой.
- Выполните круговые движения шеей, одну и другую сторону. 3-4 раза в каждую сторону.
- Наклоны головы: вперёд, назад, влево и вправо. Повтор 4-6 раз в каждую сторону.
Этот простой комплекс упражнений, позволит вам достаточно легко перенести многочасовой перелё. Вы выйдите из самолёта полной сил и энергии.
Путешествуй! Столько, сколько ты можешь. Настолько далеко, насколько это возможно. Так долго, как можешь. Жизнь не должна пройти на одном месте.
Кстати о ЛФК. Это очень интересная тема. Мы все забыли о этой простой гимнастике. Лечебная физкультура, работает!
Но о ЛФК - в другой раз.
Хочешь первым узнавать, что положили в «Рюкзачок для жизни» переходи в ТГ