Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 42 года и я похудела на 23,5 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я рассказываю о жизни и бесконечно пытаюсь похудеть.
Дорогие мои, я знаю, что есть те, кто не верит в меня и мои силы в дальнейшем похудении. Но мне, если быть откровенной, достаточно поддержки всех, кто верит. Спасибо вам огромное💖.
А теперь о том, какая стратегия будет в ближайшем будущем.
Мне сегодня посоветовали принять участие в марафоне у Вики. Такое предложение уже поступало и я писала свое мнение об этом.
Но раз вопрос возникает, повторюсь.
Я Не буду участвовать в подобных затеях.
Знаю, что у Вики и у многих других девочек, кто прошли путь похудения и потом отучились на нутрициологов, грамотный подход и они обязательно помогут выстроить рацион, найти оптимальную нагрузку и ты похудеешь. Был в моей жизни такой опыт.
Только меня, видимо, совсем не слышат некоторые читатели. Дело не в том, смогу я там похудеть или нет.
Проблема - то не в этом.
Они не смогут избавить меня от моей зависимости, как и не смогут похудеть за меня, а потом не вернуть всё обратно.
Вы думаете я не понимаю, что делаю не так? Или почему вроде всё делаю правильно, но при этом топчусь на месте?
Сегодня как раз был вопрос, питание держу, а вид не меняется. Какая будет стратегия?
Есть только одна причина, почему человек не худеет.
Нет дефицита.
Да, например, я в течении недели держу правильный рацион, все хорошо, а потом раз и праздник. Ты вроде и не ел особо много, но начиная анализировать, понимаешь, что перебор есть, а он перекрывает все предыдущие ограничения.
То зефира наемся. То пасты. То ещё чего. Естественно, нет никакого дефицита и я в итоге на поддержке.
Сейчас я не буду ничего считать и взвешивать, не удивляйтесь.
В августе я положусь на свою интуицию. Только не на ту, которая тихо шепчет: " Съешь пирожок, один, он маленький, тебе ничего не будет". А на ту, которая осознанная. Когда вместо пирожка выбираешь кусочек мяса, вместо конфеты, нектарин и тд.
Сейчас я буду ближе к ПП.
А стратегия одна, меньше жрать и больше двигаться.
Хлеб, только утром. Сладкое - раз в день, если будет дикая необходимость. Одна конфета или чашка кофе 3 в 1.
Ужин не позднее 19. Стакан кефира, если очень захочу есть, за два часа до сна.
Никакого алкоголя в течении этого месяца.
Утром ежедневно зарядка на кровате, для разгона лимфы. Простые упражнения из пилатеса. Сегодня занималась десять минут.
Ходить, по возможности стремиться к 10 тысячам. Дважды в неделю занятия дома по часу: либо танцы, либо пилатес. По настроению.
Завтра в своём телеграмм канале добавлю фото в купальнике. Кому будет интересно, подписывайтесь. Ссылка есть в профиле канала на все мои соц. сети. Через месяц там же опубликую сравнительное фото. Будем вместе смотреть динамику.
Ну а начинаю я вот с таких цифр.
Теперь покажу тарелочки за сегодня на интуитивном питании.
Завтрак. Семга с/с, сливочное масло, зерновой багет. Кофе с молоком 1,5% и сах. замом.
В десять ела арбуз.
Обед был с двух раз. В 12-ть я поела лапшу и два вареных крыла. А в час доела бедро с огурцами. Выпила кофе 3 в 1.
До ужина был ещё один большой свежий огурец и кофе с молоком и сах. замом.
Ужин в 18.00. Два жареных блинчика из свинины и лапша.
Вообще, в планах, на ужин мясо + овощи. Думала и сегодня так будет. Заказала в магните стейки индейки, а они приехали замороженные. Пришлось довольствоваться тем, что есть в холодильнике.
Возможно, будет стакан кефира.
Почему я решила не считать.
Был опыт осознанного интуитивного питания и у меня очень хорошо получалось. Когда я считаю, то вредности позволяю больше, впихивая их в дневной калораж. А так я наоборот меньше ем. Ну а дальше буду смотреть динамику. Если объёмы начнут уходить, значит всё делаю правильно. Вес меня сейчас мало интересует.
Что из всего этого получится, узнаем к концу августа. Настрой у меня боевой и отступать не собираюсь. К Новому году дойду до цели. А если нет... А никаких если.
Ну а вы, мои опытные похудальцы, как оценете моё сегодняшнее меню, на сколько калорий?
На этом закругляюсь. Пошла мерить серёжки, готовить на завтра и ещё надо добить до 10 тысяч шаги.
Всем хорошего вечера.
Мои крепкие обнимашки 🤗.
Искренне ваша Светлана 🥰