Эмпатия - дар или проклятие?

С повышением интереса к личности человека и гуманизации нравов такая категория, как "эмпатия" заняла немаловажное место не только в межличностных отношениях, но и в профессиональной деятельности человека. Эмпатия характеризуется умением сочувствовать и сопереживать испытываемым другим человеком или группой людей эмоций и чувств. Каждый из нас, так или иначе, ощущал подобное чувство по отношению к кому-либо в той или иной степени. К примеру, у пятилетнего сына соседей улетел воздушный змей, и теперь малыш с навернувшимися слезами смотрит в небо, - при виде данной картины нам, скорее всего, захочется обнять ребенка, сказать, мол, это ерунда, ведь можно выбрать в магазине новую игрушку.

Уровень эмпатии у каждого человека разнится, касательно моего, могу сказать, что я крайне чувствительна к эмоциональным состояниям других людей. С одной стороны, это позволяет мне без труда заводить новые знакомства, друзей, полезные связи, но с другой, порой истощает морально, ибо граница экологичного сопереживания и проживания не только своих, но и чужих эмоций в достаточной степени зыбкая. Именно по этой причине передо мной и встал вопрос - а является ли благом обладать столь высоким уровнем эмпатии? Однозначно ответить на данный вопрос крайне сложно, однако, как практикующий психолог, я знаю способы нивелировать side effects (побочные действия) этого явления, что безусловно приблизит нас к положительному ответу.

Во-первых, не лишним будет вспомнить защитные механизмы психики (вытеснение, проекция, сублимация, замещение, регрессия, рационализация). Используя рационализацию, мы можем "объяснить" организму, что проявляя эмпатию и сочувствие по отношению к чужим негативным эмоциям (которые нам проживать не следует), не стоит смешивать их с собственными, которые нам как раз-таки следует прожить. Таким образом, мы не позволим произвести слияние собственного психологического мира с миром объекта эмпатии, что исключит негативные воздействия на наш эмоциональный фон.

Во-вторых, возвращаясь к понятию "эмпатии", ее можно разделить на когнитивную (интеллектуальный процесс понимания чувств другого человека) и эмоциональную (способность ощущать чувства другого человека). Для того чтобы помочь человеку в трудной ситуации, целесообразно ограничиться лишь когнитивной эмпатией - нет нужды садиться рядом с плачущим и лить горькие слезы, достаточно понимать его точку зрения на происходящее, мягко утешить, предложив конструктивные пути разрешения удручающей его ситуации.

Надеюсь, озвученные выше советы помогут Вам ответить на обозначенный в заголовке статьи вопрос следующим образом: "Да, это дар. Дар, которым я умею грамотно распорядиться!".