Завтрак:
- Овсянка на воде с яблоками и корицей. Можно добавить немного меда для сладости.
- Зеленый чай или черный кофе без сахара.
Перекус:
- Несколько морковных палочек или огурца.
Обед:
- Куриная грудка, запеченная с травами и лимоном.
- Киноа или гречка.
- Свежий салат из помидоров, огурцев и зелени с оливковым маслом и лимонным соком.
Второй перекус:
- Яблоко или груша.
Ужин:
- Тушеные овощи (кабачок, баклажан, сладкий перец) с добавлением чеснока и специй.
- Легкий овощной суп на овощном бульоне.
Перед сном:
- Стакан кефира или натурального йогурта без добавок.
Это меню богато белками и клетчаткой, но при этом низкокалорийное. Не забываем пить воду, особенно в летнее время!
Всём добра!
