Завтрак: - Овсянка на воде с яблоками и корицей. Можно добавить немного меда для сладости. - Зеленый чай или черный кофе без сахара. Перекус: - Несколько морковных палочек или огурца. Обед: - Куриная грудка, запеченная с травами и лимоном. - Киноа или гречка. - Свежий салат из помидоров, огурцев и зелени с оливковым маслом и лимонным соком. Второй перекус: - Яблоко или груша. Ужин: - Тушеные овощи (кабачок, баклажан, сладкий перец) с добавлением чеснока и специй. - Легкий овощной суп на овощном бульоне. Перед сном: - Стакан кефира или натурального йогурта без добавок. Это меню богато белками и клетчаткой, но при этом низкокалорийное. Не забываем пить воду, особенно в летнее время! Всём добра!
Завтрак:
- Овсянка на воде с яблоками и корицей. Можно добавить немного меда для сладости.
- Зеленый чай или черный кофе без сахара.
Перекус:
- Несколько морковных палочек или огурца.
Обед:
- Куриная грудка, запеченная с травами и лимоном.
- Киноа или гречка.
- Свежий салат из помидоров, огурцев и зелени с оливковым маслом и лимонным соком.
Второй перекус:
- Яблоко или груша.
Ужин:
- Тушеные овощи (кабачок, баклажан, сладкий перец) с добавлением чеснока и специй.
- Легкий овощной суп на овощном бульоне.
Перед сном:
- Стакан кефира или натурального йогурта без добавок.
Это меню богато белками и клетчаткой, но при этом низкокалорийное. Не забываем пить воду, особенно в летнее время!
Всём добра!
