Разные положения для медитации
Медитировать можно стоя, в ходьбе, лежа. Медитация не про положение тела, а про состояние ума. Но для того, чтобы ум перешел в состояние сосредоточения и концентрации, лучше занять наиболее устойчивое и неподвижное положение. Мы рассмотрим положение сидя.
Выбор удобной позы
Сесть можно в любую удобную позу с прямой спиной. Если вы обладаете хорошей гибкостью и растяжкой, поза лотоса или полулотоса тоже прекрасно подойдут. Можно сесть, скрестив ноги по-турецки.
Поза на диване или стуле
Самая простая и доступная поза - это положение сидя: на диване, стуле, в машине или лавочке в парке. При такой позе стопы должны быть прижаты к полу, голени и бедра образуют угол 90 градусов, спина прямая. Такое положение тела обеспечит наибольшую неподвижность и доставит меньше всего дискомфорта. А главное - она доступна каждому!
Положение рук
Руки можно расположить как угодно. Главный принцип - должно быть удобно! Комфортнее всего будет расположить руки на бедрах ладонями вниз. Можно также сложить руки внизу живота, положив одну ладонь в другую. Вы можете поэкспериментировать с положением тела и найти наиболее подходящее именно вам.
