Начну с того, что TikTok для меня нарицательное, сам я смотрю только YouTube Shorts.
Несколько лет назад мне казалось диким извращением потреблять такой 'контент'. Но если так задуматься, стремление к нему началось уже давно.
Сначала просто избегание долгих видео, затем скорость 1.5x, а затем и проматывание роликов клавишами.
Это позиционировалось как экономия времени, но к чему все пришло? Как это экономит мое время сейчас? ⏳
За время просмотра я еще сильнее нагружаю себя, а делать монотонные и долгие дела все сложнее.
Многие приписывают к этой проблеме понятие 'Клиповое мышление', в том числе я сам. Как ни странно, в нейробиологии или психологии такого понятия не существует. Это является скорее метафорой к образу мышления современного человека.
Хоть и термин искусственный - последствия реальные.
Чем грозит ежедневный просмотр коротких видео в большом количестве:
🔴 Снижение концентрации и внимания
🔴 Плохая память
🔴 Неспособность к обучению
И это я описал только основные проблемы. Естественно, у этих последствий есть и свои последствия, будем считать их очевидными.
Каждый раз листая ленту вы отдаете энергию своего мозга, а взамен получаете тонну ненужной, в большинстве случаев, информации, усталость и дырку от дофамина.
Как вам такой обмен?😏
✅ Что делаю Я, для того, чтобы избавиться от TikTok зависимости:
- Обращаю внимание, в какой момент я хватаю телефон в руки. Зачастую я и сам не замечаю, как уже листаю экран. Но когда я ловлю себя на этом, начинаю задавать вопросы. Что я делал в этот момент? Что делал до этого? О чем думал? В какой ситуации нахожусь? Во первых, это помогает бороться с первопричиной, а не со следствиями, понять откуда вообще идет такое желание. Во вторых, это дает мне время на осознание, после чего я откладываю телефон обратно, защита от импульсивного решения.
- Нахожу легкодоступные хобби. У меня в любом случае будут перерывы во время рабочего дня. Я не могу за эти 5 минут сходить в горы, пообщаться с друзьями в баре или насладиться чтением книги. Для таких случаев у меня есть мелкие развлечения, которых вполне хватает на время перерыва. Универсальный способ - это сделать разминку, если у вас сидячий образ жизни.
- Заменяю быстрый контент на долгий. Фильмы, сериалы, книги или даже длинные и содержательные видео - все подойдет. Первое время будет очень тяжело перестраиваться на такое, ведь мозг будет сопротивляться, это не то, к чему он привык. Фильм покажется затянутым и скучным. В это время самое главное не схватить в руки телефон. Ведь смотря фильм и тиктоки одновременно вы сделаете только хуже.
А вот чего я не посоветую - прекращать привычку за один день и это относится ко всему. По моему опыту скажу, что это сделает ситуацию только хуже. Вы не бросите, найдете оправдание и осудите себя за это. В следующий раз вы даже не станете пробовать, ведь неудачи - это неприятно.
Подходите к этому с умом.😉
P.S. Слово дня
Думскроллинг💢 - болезненное погружение в новостную ленту, где преобладают плохие вести. Феномен траты чрезмерного количества экранного времени, посвящённого поглощению негативных новостей.
Подписывайтесь на мой канал в телеграмме, где я делюсь опытом в обустройстве жизни https://t.me/bektoreality