Держи 5 небанальных советов, как правильно спать.
Попробуй перед сном полежать немного на спине и поэкспериментировать с положением ладоней. Ладонями вверх, ладонями вниз. Если ты попробуешь подышать размеренно ладонями вверх, то процент сатурации твоих лёгких будет гораздо выше, чем ладонями вниз.
Если спишь на боку, обязательно подкладывай между коленок подушку. Так ты не будешь перегружать во время сна грушевидную и пояснично-подвздошную мышцу.
Регулируй температуру воздуха не выше 20 градусов, влажность не менее 70 - это архи важно для качественного восстановления. Убери все контакты с холодным светом, переводи свой телефон либо планшет в режим night shift mode, а во время сна минимизируй контакты со светом они разрушают мелатонин.
Каждый вечер задавай себе вопрос какое новое чудо произойдет со мной завтра и по статистике чудес будет происходить больше, а наступление следующего дня ты будешь ждать с радостью и припрыжкой.
Если ты хочешь чтобы ресурсных, отдохнувших, гармоничных людей было больше, ставь лайк и делись этой статьей.
