Привычка — вот кто становится лидером и главой семьи в долгосрочных отношениях. Вы как будто уже и забыли, что свело вас вместе: где те радость и непосредственность, которые были в начале?
Вы уже знаете, что в 20:05 он(а) возвращается с работы, в четверг ест рыбу, в пятницу играет с друзьями в баскетбол. Такой чёткий распорядок создает ощущение стабильности и безопасности, но он же ведет и к скуке.
Ценность выхода из рутины
Для поддержания внутренней мотивации важно вписываться в движухи, совместно участвовать в новых, не слишком простых активностях, которые задействуют разные стороны вашей личности.
Чаще всего такой опыт бывает на раннем этапе отношений. Вспомните о времени, когда вы впервые встретили своего партнера. Скорее всего, у него/нее хотя бы какие-то активности и интересы отличались от ваших. Например, вы любили походы, а он(а) — выставки экспрессионистов. Вовлекая друг друга в новый опыт, вы развиваете личности друг друга.
Ловите формулу: Развитие и расширение = -(скука) + качество отношений.
👩🏻🔬 Оцениваем потенциал отношений по-научному
Вот как участникам исследования университета Торонто предлагалось оценить потенциал своего саморазвития в отношениях. Доставайте листочки, будем вместе оценивать 😉 От 1 ( категорически не согласен) до 7 (полностью согласен), 5 пунктов, поехали:
1. Я чувствую, что текущие отношения дадут мне возможность развиваться в будущем.
2. Я чувствую, что если отношения с моим партнером продолжатся, я смогу получить полезную информацию, опыт и/или знания от своего партнера.
3. Если бы мои нынешние отношения продолжились, я бы чувствовал, что упускаю возможности развивать себя. (Оценка ставится обратная, не от 1 до 7, а от 7 до 1)
4. Я чувствую, что мои отношения с партнером не могут предложить мне ничего нового в будущем. (Оценка ставится обратная, не от 1 до 7, а от 7 до 1)
5. Мои отношения с партнером могут помочь мне вырасти как личность в будущем.
А теперь посчитайте средний балл.
Результаты
В исследовании средний балл был около 6. Это означает, что большинство участников были настроены оптимистично по поводу своих отношений. Однако были и участники, средний балл которых был очень низким (~1.2). Но это не коррелировало с оценками их партнеров. Другими словами, партнеры могут воспринимать одни и те же отношения совершенно по-разному.
Ощущение потенциала саморазвития в отношениях так же предсказывало удовлетворение отношениями и преданность.
Однако высокие ожидания от саморазвития в отношениях негативно сказались на преданности при повторном опросе через два месяца. Похоже, если вы ожидаете слишком много саморазвития в отношениях, то можете быть разочарованы.
❤️Как использовать саморазвитие на благо отношений?
Используйте каждый из 5 пунктов из теста выше как ориентир.
▪️ Что вы любите делать, чем не занимается партнер, и наоборот?
▪️ Если у вас и вашего партнера одинаковые интересы, какой бы вы могли найти вместе новый?
▪️ Если вы 15 лет ездите отдыхать в одно и то же место, попробуйте рассмотреть другое — которое вывело бы вас обоих из зоны комфорта хотя бы частично.
Вы можете превратить поиск новых активностей в развлекательно-исследовательский проект ваших отношений. Вы способны повысить потенциал роста друг друга и оказать положительное влияние на развитие как личности, так и отношений 💪🏻
Есть мнение? Пишите в комментарии ⬇️
Хотите обсудить подробнее? Запишитесь ко мне на консультацию личным сообщением в Telegram или ВКонтакте.
Понравилась статья? Поставьте лайк! ❤️
Что еще почитать?
Другие мои материалы:
🧲 То притягивает, то отталкивает: почему люди посылают противоречивые сигналы в отношениях и как на них реагировать? + Продолжение.
💔Соблазнить и бросить: кто участвует в таких отношениях с обеих сторон
и почему бросивших хочется вернуть. Подробный разбор! Часть 1, Часть 2, Часть 3.
🔥Почему мы откладываем на потом? Единственная причина прокрастинации
Об авторе
Екатерина Шумакова
Психолог-психоаналитик, IFS-терапевт, опыт работы более 10 лет.