1 августа

Вес 72.1. Бедра 101, грудь 104, талия 82 (ужас). И это при росте 158.

Есть цель - до 1 ноября (за три месяца!) достичь идеального веса (55 кг). Для этого нужно сбросить 17 кг. При этом сохранить (и преумножить) мышечную массу.

Что делаю для этого: минимизирую алкоголь (потому что именно он мешает мне и отбрасывает назад), питаюсь правильно (с хорошим количеством белка и овощей, но не без медленных углеводов), 3 раза в неделю силовые тренировки, 2-3 раза в неделю кардио 40минут - час. В зале появилась виброплатформа, 10 минут трясучки на ней - весьма хороший лимфодренаж (в туалет бегу после этого гарантированно). Также заметила, что после этого начинается покалывание на коже сотрясаемых конечностей - капилляры заработали активнее. Поэтому сразу в душ - и минут 5 растирания силиконовыми чудо-варежками.

Непрерывно сохранить режим тренировок не удастся, т.к. в сентябре запланирован отпуск на 2 с лишним недели. Но отпуск "правильный", отдых будет активный - много пешей ходьбы, сплав. Думаю, не наберу вес в таком отпуске (если опять же, не буду злоупотреблять алкоголем).

Кстати, несмотря на многочисленные срывы, я пару раз в неделю в тренажерке-то появлялась всё это время, причем одна тренировка в неделю у меня с тренером. И композиция тела медленно, но верно меняется в лучшую сторону. Только ооочень медленно.

Поэтому нужно пресекать все свои дурные мысли и, как только появляется желание расслабиться наиболее легким образом (приняв рюмку), брать ноги в руки и валить в спортзал. Благо он находится примерно на середине пути между домом и работой, 15 минут ходьбы до него. Таким образом заменю дурную привычку хорошей, сэкономлю много сил и денег.

Терпения мне и достижения поставленных целей.