Хочу показать вам еще один вариант вкусного завтрака и обеда который очень вкусный,хорошо насыщает и делается очень просто)
БЖУ
Ингредиенты
Для теста:
Мука рисовая - 90 г
Яйцо куриное - 2 шт.
Кефир 1% - 250 мл.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Соль - щепоть
Для начинки:
4 отварных яйца
1 банка консервированного тунца 130 гр.
зелень по вкусу.
Приготовление
У тунца сливаем полностью сок из банки, разрыхлите мякоть вилкой. Помойте и обсушите репчатый лук . Четыре яйца отварите минут 10, остудите в холодной воде мелко порежьте и положите все в тарелку.
Кефир смешиваем с яйцами, солью, мукой, разрыхлителем, если тесто получится сильное густое добавьте еще чуть чуть кефира, если наоборот то добавьте чуточку муки. В итоге у нас должно получиться вот такое тесто.
Далее смешиваем нашу начинку и тесто в форму для запекания
Все это помещаем в духовку при температуре 180С примерно на мин 40 периодически проверяя готовность. Приятного вам аппетита=)
Питайтесь вкусно не ленитесь как кот Борис)