В МЦРБ сообщили, что по 4 августа проходит Неделя популяризации грудного вскармливания. Сотрудники Менделеевской ЦРБ дали советы молодым мамам.
Для стимуляции лактации есть несколько простых, но эффективных советов.
- Прикладывайте к груди как можно чаще. Молоко продуцируется по закону «спрос — предложение»: чем больше ребенок будет высасывать молока, тем больше продуцироваться его будет.
- Не беспокойтесь о количестве молока. Многие молодые мамы думают, что у них мало молока, хотя на самом деле всё в порядке. Пока ваш ребенок бодр, активен и регулярно наполняет и смачивает подгузник, с вашим запасом, скорее всего, всё в порядке. Помните, что после родов может пройти несколько дней, прежде чем ваше молоко поступит в организм. Тем временем ваш ребенок получает молозиво, которое является густой первой стадией грудного молока, богатой питательными веществами.
- Меньше тревожьтесь. Хотя стресс может и не снижать выработку молока, он не дает мышцам расслабиться, а значит, высосать молоко ребенку будет сложнее. Не забывайте, что чем лучше ребенок будет опорожнять молочную железу, тем больше молока будет поступать.
- Больше отдыхайте. Недостаток сна действительно негативно сказывается на выработке молока. Сократите свои обязательства по дому и отдыхайте при любой удобной возможности. Чаще делегируйте домашние дела своим родным и близким.
- Пейте много воды. Если вы будете обезвожены, у вас выработается меньше молока. Держите при себе бутылочку с водой и оставляйте бутылочки там, где вы обычно кормите грудью. Кроме того, старайтесь употреблять продукты, которые от природы богаты водой, такие как фрукты и овощи.
- Полноценно питайтесь. Чтобы поддерживать запас молока и свое собственное здоровье, если вы исключительно кормите грудью, вам необходимо получать примерно на 300–500 калорий в день больше, чем вам было необходимо для поддержания вашего веса до беременности. Лучшая диета для кормящей женщины — это просто нормальная, здоровая, сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами и цельными злаками.
- Постарайтесь отказаться от пустышки или докармливания ребенка из бутылочки. После использования этих приспособлений малыш хуже прикладывается к груди и менее эффективно высасывает оттуда молоко, что влияет на выработку молока.
- Перед кормлением можно принять теплый душ, а также во время кормления делать массаж грудной железы: обхватите молочную железу у ее основания и продвигайте руку по направлению к соску.