Врач из Германии Дитрих Гренемейер рассказал, от чего нужно отказаться, чтобы защититься от диабета, инфаркта и инсульта. Не продукт, а яд.
По словам медика, к сердечно-сосудистым заболеваниям чаще всего приводит закупорка сосудов холестериновыми бляшками или, по-другому, атеросклероз. Чтобы минимизировать его риск, важно скорректировать рацион.
Как разъяснил Гренемейер, во-первых, следует раз и навсегда отказаться от сахара и продуктов, которые его содержат. К ним относятся конфеты, печенье и сладкие напитки.
Во-вторых, в рацион нужно включить большое количество овощей и морской рыбы. Разрешается употреблять нежирное мясо, но не более 2−3 порций в неделю.
В-третьих, важно обеспечить себе регулярную активность в виде прогулок, гимнастики, езды на велосипеде или плавания. Ежедневно необходим хотя бы 1 час физической активности.
Одновременно следует отказаться от вредных привычек. Такой подход обеспечит отличную профилактику инфаркта, инсульта и сахарного диабета, к которым приводят нездоровая пища и малоподвижный образ жизни.
Справка: Доктор медицинских наук Татьяна Петрова рассказала, что для защиты от инфаркта и инсульта необходимо регулярно контролировать артериальное давление, которое не должно быть выше 140/80. Кроме того, важно периодически проверять уровень холестерина в крови. Он не должен превышать 5 ммоль/л. Если показатели давления и холестерина оказались выше указанных, то нужно срочно обратиться к врачу.
Статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.
Ранее издание «Хибины» сообщало, какие продукты защитят от тромбов и снизят холестерин.
