Последние годы в России наблюдается тревожная тенденция.Доля людей с лишним весом неуклонно растет. По данным Росстата, в 2023 году уже 62,5% россиян в возрасте от 19 лет имели избыточную массу тела, соответствующую стадиям предожирения и ожирения. Это на 0,8% больше, чем в 2018 году, когда этот показатель составлял 61,7%.
Статистика Росстата основана на выборочном наблюдении рациона питания, охватывающем 45 тысяч домохозяйств по всей стране. Это позволяет получить достаточно представительную картину ситуации, хотя и не дает абсолютной точности.
Росстат для оценки веса оперирует принятыми Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) критериями. Индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5 говорит о дефиците веса, значение индекса от 18,5 до 25 соответствует нормальному весу. Если ИМТ выше 25, но ниже 30, можно говорить об избыточном весе, соответствующем стадии предожирения. ИМТ 30–35 соответствует ожирению первой степени, ИМТ 35–40 — ожирению второй степени, ИМТ более 40 — ожирению третьей степени.
ИМТ рассчитывается по формуле: вес (кг) / рост (м)2.
Что говорят цифры?
- Доля россиян с нормальным весом сократилась с 36,3% в 2018 году до 35,7% в 2023 году.
- Доля людей с предожирением выросла с 40,1% до 43,9%.
- Доля россиян с ожирением третьей степени составляет 1,1%, ожирением второй степени - 3,6%, первой - 14%.
Различия между мужчинами и женщинами
- Среди мужчин доля с нормальным весом сократилась с 34% до 30,9%, а с лишним весом (предожирение) увеличилась с 46,9% до 52,4%.
- Среди женщин доля с нормальным весом наоборот выросла с 38,1% до 39,4%, а с лишним весом (предожирение) увеличилась с 34,7% до 37,1%.
Причины роста ожирения в России
1. Нездоровое питание - высокое потребление фастфуда, продуктов с высоким содержанием сахара, жиров и соли.
2. Малоподвижный образ жизни - доминирование сидячих профессий, использование автомобилей вместо пешей ходьбы, недостаток физической активности в целом.
3. Стресс и психологические факторы - стресс часто приводит к перееданию, а также к использованию еды в качестве утешения.
4. Генетическая предрасположенность - в некоторых семьях ожирение передается по наследству.
Последствия ожирения
Увеличение веса часто связано с образом жизни, где высококалорийные продукты и малоподвижность становятся привычными, что и приводит к ожирению.
Ожирение - это не просто эстетическая проблема, это серьезное заболевание, которое повышает риск развития:
1. Сердечно-сосудистых заболеваний - гипертонии, инфаркта, инсульта;
2. Сахарного диабета 2 типа;
3. Онкологических заболеваний;
4. Заболеваний опорно-двигательного аппарата - артрита, остеопороза;
5. Проблем с дыханием;
6. Психологических проблем - депрессии, тревожности.
Что делать? Советы
- Изменить рацион питания. Снизить потребление вредных продуктов, увеличить потребление свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов.
- Увеличить физическую активность. Заниматься спортом, ходить пешком, использовать лестницу вместо лифта.
- Обратиться к врачу. Проконсультироваться с диетологом, эндокринологом, чтобы разработать индивидуальную программу снижения веса.
Также важно следить за психоэмоциональным состоянием, так как стресс может способствовать перееданию и отказу от занятий спортом.
От автора
Общими усилиями можно преодолеть это течение и добиться улучшения самочувствия, используя индивидуальные методы коррекции веса.
Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека. План по снижению веса должен быть адаптирован с учетом возраста, состояния здоровья и личных предпочтений. Консультации с врачами или диетологами помогут выявить оптимальные стратегии и избежать возможных рисков.
Наконец, важно помнить, что коррекция массы тела — это не краткосрочная задача, а долгосрочный процесс. Устойчивое изменение образа жизни, основанное на здоровых привычках, станет залогом не только успешного снижения веса, но и сохранения достигнутых результатов в будущем.
Алексей
https://www.9111.ru/questions/77777777724062047/