Смузи — это отличный способ начать день с питательного и вкусного завтрака. Этот рецепт с использованием шпината, банана и авокадо не только насытит вас, но и обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами. Давайте рассмотрим, как его приготовить.
Ингредиенты:
- Шпинат свежий — 100 г
- Банан — 1 шт. (примерно 120 г)
- Авокадо — 1/2 шт. (примерно 100 г)
- Миндальное молоко (или любое другое растительное молоко) — 200 мл
- Мед (по желанию) — 1 ч. л. (примерно 7 г)
- Лед (по желанию) — по вкусу
Приготовление:
1. Подготовка ингредиентов:
Тщательно промойте шпинат под холодной водой, чтобы удалить грязь и песок. Очистите банан и авокадо. У авокадо удалите косточку и ложкой извлеките мякоть.
2. Смешивание:
В блендер добавьте шпинат, нарезанный банан, мякоть авокадо и миндальное молоко. Если вы любите более холодные смузи, добавьте лед.
3. Блендирование:
Закройте крышку блендера и взбивайте на высокой скорости до получения однородной и кремообразной консистенции. При необходимости остановите блендер и соскребите смесь со стенок, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались.
4. Подслащивание:
Попробуйте смузи на вкус. Если вы хотите добавить немного сладости, добавьте мед и снова взбейте до однородности.
5. Подача:
Перелейте смузи в стакан и наслаждайтесь! При желании можно украсить сверху семенами чиа или кусочками свежих фруктов.
Польза смузи:
Этот смузи богат витаминами A, C и E, а также полезными жирами из авокадо, которые способствуют лучшему усвоению питательных веществ. Шпинат добавляет клетчатку и железо, а банан придает сладость и обеспечивает энергией на весь день.
Если вам понравился этот рецепт и вы хотите узнать больше о здоровом питании и вкусных завтраках, подписывайтесь на мой Дзен и Телеграм! Ваше здоровье — в ваших руках! 🍏🥑💚