Все же мы хотим похудеть?
Каждый хочет похудеть для себя, для поездки на море, чтобы отлично выглядеть к лету. Но не все знают как правильно нужно худеть для более быстрого сброса веса, в этой статье я напишу советы для похудения.
Не используйте экстремальные виды похудения это может быть опасно для вашего организма,
Монодиета, предписывающая употребление только одного продукта — создает дефицит нутриентов;
Сладкая диета — из-за резких колебаний глюкозы в крови возникает изжога, расстройство пищеварения, упадок сил;
Белковый рацион — ограниченное употребление углеводов создает излишнюю нагрузку на почки, из-за чего нарушается обмен веществ, ощущается усталость;
Питьевая диета — ухудшает пищеварение и метаболизм.
Любая диета — это строгое ограничение, негативно влияющее на здоровье и не приводящее к желаемому результату
Если вы хотите похудеть здорово и безопасно следуйте этим советам.
Пейте не менее 1,5 л воды в день
Если возникает желание перекусить, выпейте стакан воды. Она притупляет аппетит. Так же поступайте перед каждым приемом пищи. Жидкость ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, выводит токсины, сжигает жиры. Лучше всего употреблять водородную воду, которая сегодня популярна в Японии. Она содержит молекулярный водород — эффективный антиоксидант, насыщает организм влагой на клеточном уровне.
Не совмещайте прием жидкостей с едой
Пить воду, чай или кофе лучше за час до или через полчаса после еды. Напитки нарушают пищеварение, снижая кислотность желудка. Из-за этого питательные вещества плохо усваиваются, и через некоторое время вы можете снова ощутить голод.
Заменяйте сладкое ягодами
Сладости не способствуют похудению, но отказаться от них бывает сложно. Чтобы облегчить процесс, замените десерты ягодами. Они содержат минимум калорий и глюкозы, но при этом вкусные и полезные. Если тяга к сладкому труднопреодолима, проблема может быть вызвана недостатком хрома. Можно принимать его в качестве добавки к пище.
Мучное замените зелеными овощами или листьями салата
Когда хочется сладкого, съешьте немного зелени, например, петрушки. Для перекуса на работе носите с собой красивый контейнер с нарезанными овощами. И старайтесь начинать с салата каждый прием пищи. Овощи богаты клетчаткой, которая долго удерживает чувство сытости, но при этом имеет небольшую калорийность.
5 советов, как похудеть быстро и безопасно фото № 4
Больше двигайтесь
Если нет времени на спортзал, делайте не менее 10 тысяч шагов в день. Добавьте прогулку утром и вечером по полчаса, чтобы обеспечить себе заряд бодрости и прилив эндорфинов.
Вспомните о мотивации
Что для вас мотивация стройность, красота или что-то для чего вы худеете.
Описал самое важное но
Самое самое главное это дисциплина и мотивация