*Особенно актуально для перфекционистов и прокрастинаторов.😉
В каждом из нас иногда просыпается, а у кого-то и не засыпает, внутренний критик. Он может сформировать разные негативные мысли о себе, например:
☹️Я неуспешный.
☹️Я плохая дочь/мама.
☹️Я плохая хозяйка.
☹️Я плохой человек/друг.
Думаю дальше и сами продолжите.🫴
Это иррациональные мысли, пользы от которых можно не ждать.👎 Чаще всего они возникают на фоне повсеместной идеализации. Когда все в этом мире кажутся идеальными, кроме нас самих. 🙄Согласна, удержаться от соблазна попасть на эту удочку трудно, особенно когда нас учат этому с детства:
🤕синдром "отличника" (только лучший результат, другие не имеют права на существование);
🤕перфекционизм (поднимите руку, кого заставляли переписывать всю тетрадь из-за какой-нибудь кляксы?🙋);
🤕подчинение каким-либо стандартам, потому что так принято/модно или еще что-нибудь.
Если такие мысли у вас присутствуют, то через ситуации вы себе о них напоминаете (не специально, конечно). Это еще больше укореняет негативное мнение о себе. Здесь можно помочь себе простым, я бы даже назвала его волшебным, словом "достаточно". Рекомендую использовать в сочетании со словом "хорошо":
😌Я ДОСТАТОЧНО ХОРОШО занимаюсь своим делом.
😌Я ДОСТАТОЧНО ХОРОШАЯ дочь/мама.
😌Я ДОСТАТОЧНО ХОРОШАЯ хозяйка.
😌Я ДОСТАТОЧНО ХОРОШИЙ человек/друг.
💯Согласитесь, звучит уже приятнее! Такая фраза допускает некие погрешности, но общий образ остается позитивным. Вы разрешаете себе ошибиться, не теряя своей ценности и любви к себе.🫶
👆Ваш критик, скорее всего, будет сопротивляться, но помните, что главный в вашей голове не он. Заберите у него пульт, сделайте его чуть тише и скажите ему, что вы ДОСТАТОЧНО ХОРОШИ!
💛🧡💚