Ох и в 🍑 я побывала…
Последний раз я выходила в социальные сети несколько недель назад с рассказом про поездку на остров Ярки на Байкале и что слегла с температурой.
Через пару дней мое состояние улучшилось, но случилось это:
- ничего не хотелось;
- плохое самочувствие;
- лень по всем сферам (даже инсту лень было смотреть);
- сонливость;
- раздражительность;
- утомляемость (проснулась и уже устала)
Когда клиентка попросила перенести сессию и я с облегчением вздохнула, появились вопросики.
Включился психолог 5 ⭐️ «Почему так?»
Я села за мак-карты и провела сама себе сессию.
Оказалось у меня началось ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ🤯 ключевое слово здесь - началось.
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ - это состояние умственного и физического истощения, которое возникает, как правило, из-за длительного стресса.
Причин ЭВ много, но самая распространенная - это стресс, связанный с работой.
Однако ЭВ случается и у материей из-за хронического недосыпа, у женщин-домохозяек из-за постоянной бытовой рутины, у всех из-за тяжёлых негативных ситуаций, постоянных конфликтов, долгов и отсутствия денег и тд 🫠
«Выгоревшие» люди на физическом уровне испытывают постоянную хроническую усталость и различные недомогания: головные боли, проблемы с жкт и тд(вплоть до ранней седины и морщин)
На психологическом уровне, ЭВ проявляется в виде апатии, депрессии, потери страсти и интереса к жизни, отсутствием мотивации и вдохновения, прокрастинации, неуверенностью в себе.
Именно в таком состоянии, бОльшая часть людей с зависимостью, начали употреблять алкоголь, наркотики, заедать всё сладким. Быстрыми стимуляторами, люди воздействует на симптомы, а не на причину проблемы.
ТАК ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Лучше обратиться к психологу и решить причину этого состояния, но кое что можно сделать самостоятельно:
💡 медитация (15-20 мин)
Это поможет замедлить мыслительный поток, на который уходит значительный % нашей энергии. Когда вы перестаете думать, вибрационное сопротивление уходит и поток энергии восстанавливается.
💡 физическая активность
Это может быть обычная пешая прогулка, зарядка или йога 🧘🏻♀️
Движение помогает выработать гормон счастья, убрать стресс и поднять вибрации
💡 время на природе
Подпитывайтесь энергией воды, деревьев, солнца, свежего воздуха. Это также помогает снять стресс и поднимает вибрационный фон.
💡 нейрографика
Это осознанное рисование.
А рисование - это один из способов ведения диалога с самим собой, с другими людьми, со Вселенной.
💡 расслабление разума
На время выключайте телефон, ноутбук, телевизор, не читайте новости, не проверяйте почту и рабочие чаты, не смотрите успешный успех в инсте.
💡 составьте список любимых дел
У каждого должен быть список дел, которые дают энергию. Это может быть чашка кофе в одиночестве, книга, танцы перед зеркалом, вкусный завтрак, медитация, ванна при свечах. Всё-всё-всё что вас вдохновляет и приносит удовольствие.
На сегодня всё🫶🏻
Делитесь в комментариях: было ли полезно? Что возьмете себе на заметку?