Визуализация.
Известный гольфист Джек Никлаус рассказал, что никогда не бил по мячу- даже во время тренировок,- не представив себе вначале, как тот попадает в лунку. Профессор Стивен Косслин проводил исследования подтверждающие, что когда мы представляем себе некую деятельность, подробная визуализация активизирует части мозга, которые используются при фактическом осуществлении этой деятельности.
Визуализация способна физически изменить структуру мозга: неоднократные эксперименты показали, что даже мысленное представление игры на фортепиано с достаточным количеством повторений приводит к выявляемым изменениям в двигательном отделении коры головного мозга.
Любые умственные процессы, применяемые на регулярной основе, укрепляются.
Данное упражнение вы можете пробовать выполнить дома на диване, за рабочим столом или даже в лифте. Вообще в любой момент жизни, когда появиться желание и возможность.
- закройте глаза и расслабьтесь
- Вспомните о приятном эпизоде в прошлом, когда вы испытывали настоящее ликование: например о дне, когда победили соревнование или получили награду
- Прислушайтесь к звукам в помещении: одобрительные возгласы, взрыв аплодисментов.
- Обратите внимание на улыбки людей, выражение тепла и восхищение в их глазах
- Почувствуйте прилив уверенности, сосредоточитесь на поздравительных объятиях
- Самое главное, испытайте эти чувства и ощутите возрастающую уверенность в себе.
Для большего эффекта образы должны быть точными и детализированные.
Использовали ли данный метод для подготовки к выступлению?
