Судороги могут случиться внезапно, и важно знать, как быстро реагировать: 1. Растяжка и массаж: Если вас застала судорога, попробуйте аккуратно растянуть пораженную мышцу. Например, при судороге икры потяните носок стопы на себя, чтобы облегчить напряжение. Массаж пораженной области также поможет снять боль. 2. Теплые процедуры: Применение тепла к затвердевшей мышце поможет расслабить ее и уменьшить боль. Использование теплой грелки или принятие теплой ванны могут оказать мгновенное облегчение. 3. Питание и гидратация: Употребление достаточного количества воды и пищи, богатой магнием и калием, важно для предотвращения судорог. Включите в свой рацион бананы, авокадо и темный шоколад. При частых судорогах рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить медицинские причины. Следите за здоровьем? Подписывайтесь на наш канал "Ключ к здоровью" и мы поможем вам сделать этот процесс легче и интереснее