Плоскожопие - не приговор!

Хотя, и радостного тут мало. Ведь сколько не слушай на репите «попу как у Ким», такой же она не станет 🍑

Ну, что ж: тема насущная и наболевшая. Знаю по своему опыту, что 8 из 10 девушек в зале делают акцент именно на пятую точку. Это же модно. 

С этим спорить не стану, а вот с тем, что только приседания и мертвая тяга сотворят чудо с любым орехом 🌰 - обсудил бы. Что сейчас и сделаем 👉

Представь картину: ходишь в зал уже полгода, занимаешься с тренером (не со мной), все делаешь по программе и убиваешь ягодицы как проклятая, а кроме вздутых вен и небольшого рельефа - ничего 🤔 Знакомо? 

Причём акцент делается только на ягодичные мышцы, мол если тренить только их, то они и вырастут. Нет-нет. Сходу развею сомнения и сразу сниму розовые очки со всех фитоняшек. 

Мышечный корсет устроен таким образом, что разные группы мышц растут в объёме равномерно и только ягодицы отдельно вырасти не смогут. Например: парень в зале, который ежедневно качает только бицепс 💪 - не нарастит себе базуки, а лишь немного увеличит объём. 

Что влияет на плоскожопие: 

- генетика или «плоская спина», когда в области поясницы отсутствует изгиб (рис. 1, 2); 

- гормональный фон, который откладывает жир не в ягодицы, а в области «спасательного круга». От того даже округлые попки кажутся плоскими (рис. 3)

- роль играет также строение тазобедренного сустава и особенность крепления ягодичных мышц. 

🤦🏻‍♀️ Ну, еще скажи что вовсе нужно перестать приседать?! 

Приседать, но держать в голове, что приседания могут дать рост мышц лишь в 1,5-2 раза. А, для сверхокруглых форм нужен объём в 3-5 раза, чего не добиться просто тренировками. 

💁🏻‍♀️ Паша, а как же тогда инста блогерши добиваются таких результатов? 

Большинство инстадив и прочих эталонных задниц - это последствия закачки синтола. 

P.S. Ладно-ладно, тут не все так плохо. Лайк и ставь «+» в комментах, если статья наберёт 200 лайков расскажу, как же избавиться от этого диагноза и не слышать больше «плоских шуток»