ДАННАЯ МЕТОДИКА НЕ ТОЛЬКО ПОМОГАЕТ СБРОСИТЬ ВЕС, НО И ПРОРАБОТАТЬ ДРУГИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАТРУДНЕНИЯ!
Все мы разные. И чтобы вам достичь желаемой стройности я придумываю новые методики, чтобы у вас была возможность попробовать и выбрать ту, которая «сработает» для вас.
Вот еще одна моя авторская методика похудения "Аватар". Этот метод помогает не только в борьбе с лишним весом, но и в коррекции других затруднений, которые бывают у людей пышных форм.
И помогает она вот почему.
Заботиться о себе бывает сложнее, чем о других. Согласитесь, что это так. Когда кто-то ест 5ю порцию картошки фри запивая поллитровым молочным коктейлем, мы скорее это заметим. А вот когда сами заприметили для еды что-то такое же, то найдем массу способов как себя уговорить. А еще для себя мы часто выбираем тактику «обойдусь и потерплю», а вот для близких готовы все отдать и сделать.
В связи с этим я придумала простую методику, ее можно делать и самостоятельно, не прибегая к помощи психолога.
Как я придумала эту методику?
На помощь мне пришла психология и знание организации психики людей. Люди, которые имеют проблемы с весом, часто имеют в себе черты «хорошей девочки». Это те черты, которые заставляют нас избыточно терпеть и наступать на горло своим потребностям в угоду другим людям - начальникам, родителям, супругам, детям, друзьям и близким, и даже чужим людям (привет всем, кто вырос под фразу: «А что люди скажут!»). Я не случайно употребила слово избыточно, именно от этого избыточного терпения рождается «пофиг на себя, главное другие», снижается уровень осознанности, мы теряем контакт со своим телом и не замечаем, что устали и пора отдохнуть, не замечаем, как после общения с каким-то человеком утомляемся больше обычного и сюда же - продолжаем есть, хотя уже перешли порог насыщения, но не чувствуем и этого.
Но при этом мы очень хорошие, услужливые, заботливые, стараемся для всех кроме себя. Так и родилась техника АВАТАР. У нее есть и дополнительная польза! О ней расскажу ниже.
В чем суть метода?
Нужно выбрать виртуальную, образную замену себе, в виде какого-то значимого персонажа, о котором вам хочется заботиться. Например, дети, родители, очень близкие друзья.
Например, представьте, что ваша дочь или сын решили похудеть, потому что из-за лишнего веса они терпят неудобство и буллинг (травлю). И они говорят вам – мама, я буду делать все, что ты говоришь, только помоги. И вы обязательно захотите помочь. Будете выбирать продукты с низким содержанием вредности, покупать больше овощей, фруктов. Да и рецепты поищите такие, чтобы из обычного сделать деликатес, потому что скудно и однообразно кормить своего близкого человека точно не захочется. А еще и про режим напомните, и про движения и даже скорее всего вместе начнете куда-то ходить. И чтобы им легче было справиться, станете им группой поддержки. Чувствуете, как мозг переключается на поддержку и помощь?
Так вот, первый шаг этого метода - придумать себе этого персонажа, этот АВАТАР.
Как пользоваться методикой?
Каждый раз, когда вы хотите что-то лишнее съесть или провалиться в объятия самобичевания, тоски и жалости, вы должны вспомнить о том, что вы помогаете этому персонажу. Согласитесь, сидеть и вместе, например, просто рыдать, объедаться, и продолжать бездействовать, так себе помощь в решении задачи, не так ли?
Кажется сложным для себя не можете составить меню? Составляете для аватара. Кажется нецелесообразным обратиться за помощью к специалисту, а что, если это единственное решение для вашего близкого? Не можете себе купить порцию овощей и фруктов – покупаете аватару. Не можете сдержаться и хочется сладкого? А сейчас это действительно необходимо аватару?
Думаю суть вы поняли.
Аватар может быть не только вашими детьми и близкими.
Это можете быть вы в детстве, если вы испытывали хейт за свой вес.
Или вы в молодости, когда проблемы с фигурой портили вам жизнь, а поддержки не было.
Какие дополнительные плюсы от метода?
Методика так хороша, что помогает поработать с несколькими проблемами.
Кроме вопросов лишнего веса вы поработаете и с чувством внутренней опоры (со своей взрослой частью), и с внутренним ребенком (если выберете себя в детстве как персонажа).
Поэтому вы можете менять свой АВАТАР. Сначала это могут быть дети, потом вы в детстве, потом вы в молодости.
Также я готовлю для вас статью: «Как при помощи психологии улучшить свое здоровье в несколько раз», в ней будет большое кол-во рабочих материалов и психологических трюков как использовать психологию как катализатор вашего здоровья. Поэтому не забудьте подписаться на мой Дзен канал, чтобы не пропустить ее и много новых и полезных статей от практикующего психолога.
А на закуску оставляю вам еще маленький лайфхак, как в трудные минуты поддерживать себя. Эта техника хорошо подойдет и взрослым и детям. Так что, если ваши дочки-сыночки испытывают затруднения, расскажите им про эту технику.
Я называю ее «Позови на помощь друга». Она похожа на методику «АВАТАР», в ней за основу положены такие же приёмы.
Суть техники.
У каждого из нас есть персонаж, герой, которого мы любим и на кого хотим быть чем-то похожим. Например, герой из фильма, мультяшный персонаж, исторический деятель.
И если стало совсем трудно, а поддержки в окружении нет, то можно представить этого персонажа, как образ поддержки. Что он скажет? Какое напутствие даст? Какой пример покажет? Вы можете опереться на него в моменты, когда хочется сорваться и все бросить. Можно повесить на холодильник картинку этого персонажа, а в мобильник поставить его на заставку или картинку, которая будет ассоциироваться с образом поддержки. Чтобы поддержка была в любой момент дня доступна.
Однако, если вы действительно устали от постоянной борьбы с лишним весом и решили, что хватит с вас «такого» существования и вы точно решились похудеть навсегда. Если вы задаетесь такими вопросами как:
Что я могу по-настоящему сделать для своего тела, чтобы перестать играть в похуделки, а реально получить результат?
Как работать с этими психологическими техниками?
Как работать с мозгом и отсутствием мотивации для похудения?
Как добиться пожизненной стройности без вреда для здоровья, так, чтобы и легко, и на всю жизнь?
Вам определенно следует прийти ко мне на вводное бесплатное обучение по моей уникальной авторской методике «психологического похудения». Для этого просто откройте этот телеграмм бот и сразу начинайте применять все новые знания в реальной жизни.
Реклама. ИП Чернова А.А. ИНН 772478472138. ERID: 2VtzqvSGwEb
Если Вам понравилась эта статья не забудьте поставить "лайк" и подписаться
Также, я много делюсь психологическими техниками в своем вк и телеграме.
Используя эти техники вы легко обретете пожизненную стройность!
Ваш телесный психолог и коуч эффективных привычек - Анастасия Чернова 🙌