Любишь посидеть в соцсетях перед сном? Исследователи выяснили, что это может серьезно влиять на твой мозг! Оказывается, зависимость от соцсетей и недостаток сна могут значительно изменить его работу. Интересно? Давай разберемся!
Что нашли ученые?
Исследование показало, что подростки, которые меньше спят и больше времени проводят в соцсетях, имеют изменения в активности мозга. Эти изменения касаются областей, которые отвечают за контроль и получение удовольствия.
Почему это важно?
- Нижняя лобная извилина: Эта часть мозга помогает тебе контролировать свои действия и реакции на соцсети.
- Средняя лобная извилина: Важна для принятия решений, особенно тех, которые касаются удовольствий и приоритетов, например, выбора между просмотром мемов и сном.
Как это работает?
В исследовании участвовали тысячи подростков в возрасте от 10 до 14 лет. Учёные использовали анкеты, чтобы узнать, сколько они спят и сколько времени проводят в соцсетях. Затем они сделали МРТ-сканы их мозга во время выполнения задач, связанных с вознаграждениями.
"Наши результаты показывают, что плохой сон и высокая вовлеченность в соцсети могут изменить чувствительность к вознаграждению на уровне мозга," — говорит один из исследователей. "Это значит, что как соцсети, так и сон влияют на активность мозга и его развитие."
Что можно сделать?
Эксперты рекомендуют подросткам спать 8–10 часов каждую ночь. Также советуют отключаться от всех электронных устройств как минимум за 30 минут до сна. Это поможет тебе лучше спать и снизит негативное влияние соцсетей на мозг.
Почему это важно?
Знание о том, как твои привычки могут влиять на мозг, поможет тебе лучше заботиться о своем здоровье. Это особенно важно, пока твой мозг ещё развивается. Заботься о своем сне и ограничивай время в соцсетях — это простые шаги к лучшему психическому и физическому здоровью.
Так что в следующий раз, когда захочешь пролистать ленту перед сном, подумай о своем мозге и выбери здоровый сон!
Telegram - https://t.me/+jZDdzwS_JsgxODI6