Существует несколько мнений о влиянии времени сна на здоровье человека. Принято считать, что спать следует 8 часов, засыпая до полуночи, пишет aif.ru.
В современном ритме жизни не всегда получается лечь спать до 24 часов, поэтому многие считают более важной продолжительность сна. Медик Вера Ларина рассказала, почему так важно вовремя ложиться спать и высыпаться.
"Сон является важнейшим аспектом жизнедеятельности и здоровья человека, а также одним из условий успешной адаптации к меняющимся физическим и социальным факторам. На его долю приходится примерно 30% жизни человека", — отметила Ларина.
В 22−23 часа в организме происходит выработка мелатонина, который улучшает процесс засыпания. Этот гормон способствует увеличению продолжительности жизни, поэтому все же стоит стараться засыпать до полуночи.
Врач уточнила, что взрослый человек может спать 7−9 часов, новорожденные — 10−18 часов. После 65 лет длительность сна уменьшается.
Справка: во время сна снижается активность мозга, орган отдыхает. Падает и интенсивность электрохимических импульсов, благодаря чему нейроны готовы к последующему восприятию информации.
Ранее мы назвали 2 неожиданных способа применения черного перца в быту.
