Как уберечь сердце в жару — советы кардиолога

Важно помнить, что жара дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему!

• Возрастает число сердечных сокращений
• Нередки гипертонические кризы, нарушения ритма сердца
• Летом часто случаются инфаркты и инсульты, артериальные тромбозы.

Именно поэтому мы обсудили с нашими кардиологами простые шаги, которые позволят снизить нагрузку на сердце и сосуды в летние месяцы.

• Выпивайте 2-3 литра жидкости в сутки при отсутствии противопоказаний. Отдавайте предпочтение чистой воде.
• Откажитесь от чрезмерного употребления кофе/алкогольных напитков.

В жару даже слабоалкогольные напитки ( пиво, коктейли, вино) способствуют обезвоживанию организма.

• Кушайте небольшими порциями, предпочтительно дробное питание— 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
• Постарайтесь сократить употребление мяса, животных Жиров. Сделайте акцент на молочной и растительной пище.

Употребляйте кабачки, баклажаны, курагу, фасоль, гречку — продукты, богатые калием и магнием.

Продукты, которые полезно употреблять в жаркое время года, так как они богаты калием, необходимым нашей сердечно-сосудистой системе.

• Одевайтесь в натуральные ткани светлых оттенков.
• Окажитесь от узких воротников, тугих ремней, обтягивающих маек/платьев.
• Ограничьте физическую активность на открытом воздухе с 12:00 до 16:00.
• Если вы на пляже, не заходите в воду резко!

Резкий перепад температуры может вызвать сердечный приступ даже у молодого и здорового на вид человека.

❗️ Если у вас есть знакомые с сердечно-сосудистыми заболеваниями — обязательно отправьте им эту информацию — они в зоне риска!

Если вы давно не проверяли здоровье сердца и сосудов, запишитесь на прием к кардиологу до наступления жары.

Обследование необходимо проходить раз в год при отсутствии жалоб.