Важно помнить, что жара дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему!
- Возрастает число сердечных сокращений
- Нередки гипертонические кризы, нарушения ритма сердца
- Летом часто случаются инфаркты и инсульты, артериальные тромбозы.
Именно поэтому мы обсудили с нашими кардиологами простые шаги, которые позволят снизить нагрузку на сердце и сосуды в летние месяцы.
- Выпивайте 2-3 литра жидкости в сутки при отсутствии противопоказаний. Отдавайте предпочтение чистой воде.
- Откажитесь от чрезмерного употребления кофе/алкогольных напитков.
В жару даже слабоалкогольные напитки ( пиво, коктейли, вино) способствуют обезвоживанию организма.
- Кушайте небольшими порциями, предпочтительно дробное питание— 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
- Постарайтесь сократить употребление мяса, животных Жиров. Сделайте акцент на молочной и растительной пище.
Употребляйте кабачки, баклажаны, курагу, фасоль, гречку — продукты, богатые калием и магнием.
- Одевайтесь в натуральные ткани светлых оттенков.
- Окажитесь от узких воротников, тугих ремней, обтягивающих маек/платьев.
- Ограничьте физическую активность на открытом воздухе с 12:00 до 16:00.
- Если вы на пляже, не заходите в воду резко!
Резкий перепад температуры может вызвать сердечный приступ даже у молодого и здорового на вид человека.
❗️ Если у вас есть знакомые с сердечно-сосудистыми заболеваниями — обязательно отправьте им эту информацию — они в зоне риска!
Если вы давно не проверяли здоровье сердца и сосудов, запишитесь на прием к кардиологу до наступления жары.
Обследование необходимо проходить раз в год при отсутствии жалоб.
