Вы думаете, что осознанные сновидения — это что-то из области альтернативной науки? Вовсе нет! Учёные уже признали, что управлять снами вполне возможно, и даже придумали, зачем и кому это может пригодиться.
Большинство из нас ложится спать и не представляет, какой именно сон приснится. Более того, основная часть увиденных сновидений, в первые 5 минут после пробуждения забываются навсегда. Но у тех, кто научился управлять своими снами, дело обстоит иначе: они могут планировать свои сны и управлять их сценарием, не просыпаясь.Звучит фантастически, чтобы быть правдой, и, кажется, что люди, которые уверяют, что способны на такое, просто обманывают нас. Но вот научные факты, подтверждающие, что осознанные сновидения всё же существуют.
Что такое осознанные сновидения?
Осознанными (люцидными) сновидениями называют состояние сознания, при котором человек осознает, что видит сон, а также оказывается способен в той или иной степени управлять им. Считается, что тот, кто видит такие сновидения, находится в промежуточном состоянии между бодрствованием и сном. Думаете, что это редкость?
Одни учёные утверждают, что хотя бы раз в жизни такие сны видел каждый из нас, другие говорят, что с этим явлением сталкивается каждый второй, а каждый десятый видит такие сновидения ежемесячно. Первое упоминание таких снов обнаружено ещё у Аристотеля, а с начала XX века учёные занялись их изучением вплотную, выясняя, что происходит в эти моменты в головном мозге.
Так, например, в 2011 году исследователи из Германии решили обнаружить связь между содержанием снов и состоянием головного мозга в этот момент. Для эксперимента отобрали тех, кто был склонен видеть люцидные сновидения. Их проинструктировали, велев в момент осознанных сновидений представлять, что они сжимают кулаки. Участники благополучно уснули, а учёные занялись изучением активности мозга. Им удалось зафиксировать увеличение этой активности в участках коры, которая отвечала за движения рук. Получается, что участники эксперимента действительно видели осознанные сновидения и выполняли те действия, о которых их попросили перед началом опыта.
Что чувствует человек во время осознанных сновидений?
Люцидные сны возникают в фазе быстрого сна: одни люди сталкиваются с ними случайно, другие же специальным образом тренируются, чтобы видеть их. Опытные «сновидцы» рассказывают, что они часто видят такие сны, когда дремлют, находятся в полусне.
«Я всю жизнь вижу такие сны. Я и не знал, что это что-то необычное, пока не начал учиться в колледже, думал, что все так и видят. Я такие сны вижу не каждый день, но при желании могу сделать так, чтобы они снились мне постоянно. Они похожи на RPG-игру, где я главный герой. Я там перемещаюсь, общаюсь, слушаю чужие разговоры. Могу и сам что-то обсудить, если необходимо».
«Осознанные кошмары довольно ужасны. Я не смотрю триллеры и ужастики, так как потом они видятся мне в моих снах. Слава богу, что я не ощущаю боли и могу проснуться, если захочу, но после пробуждения остаётся гнетущее впечатление».
Как научиться видеть осознанные сновидения: 5 методик
Вот описания основных методики, используя которые, можно добиться осознанности во сне.
Основная задача — научиться понимать, что именно сейчас ты спишь и видишь сон.
1. Осознанные сновидения, инициированные бодрствованием (Wake-initiated lucid dreaming (WILD)). Такие сновидения возникают, когда человек тело уже начинает «спать», а мозг продолжает оставаться в сознании. Для того, чтобы достичь этого состояния, нужно лечь и расслабиться до тех пор, пока ты не почувствуешь гипногонические галлюцинации. Они возникают, когда человек находится между сном и бодрствованием.
2. Проверка реальности. Найди какой-то текст и прочитай его дважды. Если дело происходит в реальности, то текст не поменяется, а если ты спишь — текст при повторном чтении обязательно изменится. Другой вариант — попробовать проткнуть воздух пальцем. Если он пройдёт сквозь него, значит, ты спишь.
3. Ведение дневника сновидений. Записывай свои сны сразу после пробуждения, это поможет тебе лучше запоминать их и анализировать.
4. Медитация. Практика медитации помогает успокоить ум и улучшить концентрацию, что может способствовать осознанным сновидениям.
5. Визуализация. Представляй себе, что ты находишься в осознанном сне, и постепенно погружайся в это состояние.
> Готовы открыть для себя мир неограниченных возможностей? Подпишитесь на "Внутри Снов", чтобы узнать больше о техниках осознанных сновидений, секретах управления снами и удивительных историях других людей, которые освоили этот невероятный навык!