Ходьба на костылях - как отдельный сомнительный вид спорта. У вас должны быть накаченные руки и совершенное чувство равновесия, чтобы преуспеть в нем. Если вы обделены вышеперечисленным, что ж, добро пожаловать в клуб. Для меня ходьба на костылях настоящее мучение.
Но есть несколько лайфхаков, которые помогут хотя бы немного облегчить жизнь "костыляньщиков".
Правильный подбор костылей.
Тут важно всего два параметра:
1. Расстояние: между верхней частью костыля и подмышкой должно быть около 5 см. Это пространство необходимо, чтобы избежать давления на нервы и артерии, расположенные в подмышечной впадине.
2. Высота ручек: ручки костылей должны находиться на одном уровне с вашими запястьями, когда вы стоите прямо.
Правильная методика ходьбы на костылях.
*Направление костылей: Костыли должны быть немного направлены наружу, не под углом в 90 градусов. Это обеспечивает более устойчивую опору и уменьшает риск падения.
* Опора на руки: Вся опора при ходьбе должна приходиться на руки, а не на подмышки.
* Избегайте давления: Никогда не прижимайте верхнюю часть костылей к подмышкам, чтобы избежать повреждения нервов и артерий. Верхушка костылей должна быть прижата к бокам.
Вот тут в видео наглядно показана методика.
А еще есть картинки:
