Привет! Я автор телеграм-канал про уход за кожей Вам подсказать. В этом посте разберу, какие продукты полезны для кожи, а какие, наоборот, могут ей навредить.
Про то как устроена наша кожа было несколько постов: раз, два и три. Каждый слой, выполняет свою важную функцию. Эпидермис страдает в первую очередь, подавая негативные сигналы изнутри. Дерма отвечает за появление морщин и акне. Помните, что акне - это хроническое заболевание кожи и одной из его причин может быть генетика.
Антиоксиданты
Про то, что это такое смотрите здесь. Они защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и помогают замедлить процессы старения. Включите в свой рацион продукты с карточки. Кстати, лучше всего они усваиваются в сочетании с жирами.
Омега-3 жирные кислоты
Содержатся в рыбе, семенах льна и грецких орехах, помогают поддерживать водный баланс кожи, способствуя ее увлажнению. Эти полезные жиры также обладают противовоспалительными свойствами.
Витамины
Витамин C - способствует выработке коллагена и помогает в борьбе с пигментацией.
Витамин E - защищает кожу от повреждений и способствует ее восстановлению.
Витамины группы B -помогают сохранить кожу увлажненной и упругой.
Еще одним полезным советом будет сдать анализ на пищевую непереносимость.
Теперь о науке: Доктор Нигма Талиб определила в научной работе связь проблем с кожей и конкретных продуктов. Так можно выделить 4 типа:
Сахарное лицо - быстрый сахар склеивается с белками коллагена, и как результат наша кожа теряет эластичность и начинает провисать. Наиболее заметны негативные изменения на лбу. А в местах где скапливаются склеенные молекулы коллагена - появятся угри.
Решение проблемы - отказ от быстрых углеводов. Существует распространенный миф о том, что сладкое - главный виновник акне, но и здесь есть свои нюансы. Исключить полностью этот продукт из рациона невозможно и не нужно. Недостаток глюкозы провоцирует заболевание - гипогликемия, а также тахикардию, неврозы и прочие заболевания.
Винное лицо - любителей выдадут углубленные носогубные складки, мешки под глазами, кожа с покраснениями и расширенные поры. Все знают, что алкоголь обезвоживает организм. А вот влага восполняется именно за счет кожи.
Что делать: считать количество выпитых бокалов и восполнять водный баланс.
Молочное лицо - тех кто через чур увлекся молочными продуктами можно узнать по впалым щекам, и мелким высыпаниям на нижем овале лица. А все почему? Наличие казина и сывороточного протеина. Эти компоненты отлично усваиваются у детей, а у взрослых могут способствовать повышению гормона IGF-1. Также, казеин может увеличить выработку кожного сала, это приводит к закупорке пор с последующим воспалением.
Глютеновое лицо - Белок растительного происхождения - это глютен. Признак глютенового лица заключаются в следующем: угри на лбу и щеках.
В этом случае нужно уменьшить количество съедаемых булочек, т.к глютен содержится в пшенице, ржи и ячмене. А именно из этих растений произведена мука. Также, придется отказаться и от пива.
Все это звучит угнетающе, но мы живем во время, когда всему можно найти альтернативу, которая будет вкуснее и полезнее.