Одним из действенных способ распознать и досконально изучить ваши сценарии – это составить трекер привычек.
Он поможет вам узнать многое о ваших моделях поведения, чувствах и шаблонах мышления.
1. Вспомните какой-либо поступок или ситуацию, которые вызывает у вас неприятные переживания.
Это может быть определенное действие или бездействие. Вы можете определить, что испытываете душевные страдания по возникшей неловкости или физическим ощущениям, последовавшим за вашими действиями, по чувству вины за определенный поступок или за то, что вам приходится иметь секреты от любимых, связанные с вашими поступками.
2. Задайте себе следующие вопросы:
- Какие же сигналы я получаю от собственного тела?
- Какие мысли в этот момент возникают в моем сознании?
- Какие эмоции я проживаю?
3. Поразмышляйте над историей вашей семьи и над тем, что могло способствовать приобретению подобных установок. Какие люди или события стали причиной?
4. В течение нескольких дней обращайтесь к трекеру своего сценария поведения и сразу фиксируйте все относящиеся к делу события вашей жизни.
5. Выявив свои ограничивающие убеждения, негативные привычки и сценарии, проанализируйте их актуальность для вас.
Может быть некоторые ваши убеждения устарели? Или вообще не ваши? Они могли быть нужны вашим бабушкам, дедушкам, родителям. Но только не вам!
Еще больше интересного и полезного на канале
