Как избежать срывов во время снижения веса?
У питания вцелом и у срывов в частности есть два аспекта: физиология и психология. С первым проще, частично мы уже обсудили, давайте дополним и расширим.
Итак, чтобы уберечь себя от ненужных приёмов пищи или блюд нужно соблюдать простые правила:
1/ Не куплено - не съедено.
2/ Избегайте места, компании и мероприятия, где вас не будут поддерживать в вашем стремлении снизить вес (зачем тебе это, ты и так красивая, один раз живем, да ты немножко попробуй вот это и тд).
3/ Договоритесь с родными, чтобы они вам помогали, а не мешали.
4/ Продумывайте свой рацион. Не надо круглосуточно думать о еде, но надо отнестись к этому проекту с должным вниманием и дисциплиной. Иначе случайные торты и тому подобное будут влетать в ваш рот регулярно.
5/ Используйте здоровые низкокалорийные альтернативы нездоровых блюд.
6/ Найдите себе занятия, которые будут содействовать снижению веса и заполнят пустоту. Очень часто мы едим и пьём чай с чем-нибудь именно в выходные дни и от безделья.
7/ Часто голод и жажда мозгом воспринимаются одинаково. Поэтому перед тем как что-то закинуть в рот попейте.
Дополняйте этот список своими лайфхаками и используйте их. Жду в комментариях вас
Будем помогать друг другу
#голод #ппрацион #пппитание
