СТРАХИ И НЕУВЕРЕННОСТЬ ПОРТЯТ ТЕБЕ ЖИЗНЬ? ПОРА С ЭТИМ РАЗОБРАТЬСЯ!
Я раскрою тебе 5 простых, но удивительно эффективных техник, которые навсегда избавят тебя от тревог. Возьми их на вооружение - и твоя жизнь уже никогда не будет прежней!
Страх - это естественная реакция организма на угрозу.
Он просто необходим нам для того, чтобы выжить в этом мире!
Но когда страх разрастается до огромных размеров, он начинает мешать нам, не давая действовать свободно и достигать своих целей. И это превращается уже в проблему. Но, к счастью, есть способы укротить свой страх! Давай о них и поговорим.
Способ 1. Определи источник страха
Для начала надо понять, что именно вызывает тот или иной страх. Бывает такое, что страхи маскируются и прячутся один за другим. Например, за страхом водить машину может скрываться страх попасть в аварию, а за ним, в свою очередь, стоит глобальный страх - страх смерти.
Работать следует именно с корнем проблемы, поэтому стараемся максимально докопаться до того самого страха, который скрывается в глубине.
Для этого найди спокойное место, где тебя никто не будет отвлекать, закрой глаза, подумай о том страхе, который беспокоит тебя больше всего, найди, где он располагается в твоем теле и попробуй пообщаться с ним, чтобы понять, что хорошего он хочет для тебя. Итог этого общения может быть удивительным, а решение проблемы - неожиданным и очень приятным!
Способ 2. Визуализируй успех
Как можно более детально представь в своем воображении картину того, как ты успешно справляешься с пугающей тебя ситуацией. Постарайся представить весь процесс как можно более детально: окружающую обстановку, момент возникновения страха, твои успешные действия, когда ты преодолеваешь его, что ты при этом чувствуешь внутри, как люди реагируют на твои действия, как они смотрят на тебя и т.д. Чем более детальным получится в итоге сюжет, тем лучше.
Практикуй это упражнение ежедневно по 5-10 минут. Дело в том, что когда мы представляем себе результат, который хотим получить, наш мозг начинает готовить нас к его достижению. Следовательно, визуализация не только укрепляет нашу веру в успех, но и готовит нас к нему.
Способ 3. Постепенно выходи из зоны комфорта
Определи большой страх, который ты хочешь победить, и начни регулярно двигаться к нему маленькими шашками. Например, большой страх - это страх выступать перед большой аудиторией.
Для его преодоления начни с малого: посещай незнакомые места, знакомься с новыми людьми, запишись в кружок ораторского искусства, в театральную студию. Постепенно ты начнешь выступать перед небольшой аудиторией, а затем уже и перед большой.
Самое главное - это регулярная работа над собой. Шаг за шагом продвигаясь к своей цели, ты будешь становиться все более стойким и уверенным в себе. Каждая маленькая победа над своим страхом будет придавать тебе больше мотивации и решимости двигаться вперед!
Способ 4. Практикуй медитацию и живи более осознанно
Во время медитации наше внимание сосредотачивается на дыхании, теле или мантре, что помогает абстрагироваться от посторонних мыслей, раскрыть свой собственный источник внутренней силы, обрести контроль над своими эмоциями и преодолеть страхи.
Ежедневная медитация, которая длится всего 10-15 минут уже принесет пользу нашему организму, разгрузит мозг и позволит нам стать более осознанными.
Осознанность - это внимательное и непредвзятое наблюдение за своими мыслями, чувствами и физическими ощущениями в данный момент. Вместо того, чтобы поддаваться панике, услышав очередную новость об очередном кошмаре из телевизора, осознанность помогает нам воспринимать эти страхи и тревоги как временное явление, просто как часть жизни, которая просто есть.
Она помогает нам действовать не под влиянием страха, а сделать паузу и затем уже принимать обдуманное решение. Это помогает нам развивать в себе такие качества как спокойствие, самообладание и уверенность в себе.
Способ 5. Развивай позитивное мышление
Меняй деструктивные мысли "Я не справлюсь!", "У меня ничего не получится" на позитивные "Я преодолеваю свои страхи шаг за шагом и становлюсь все сильнее", "Я уверен в своих силах и готов к новым вызовам"
Как только в твоей голове возникает мысль, программирующая тебя на неудачу, тут же постарайся отловить ее и заменить на ту, которая придаст тебе сил и уверенности в себе.
Окружи себя людьми, которые мыслят позитивно и поддерживают тебя, а также заведи привычку благодарить Небеса/Вселенную/Творца за то хорошее, что есть в твоей жизни. Чем больше ты будешь фокусироваться на хорошем, тем быстрее отступят пугающие мысли.
Когда-то у меня самой была куча страхов, потому что отсутствовала уверенность в себе. И не было рядом того, кто сказал бы: "Дашулька, верь в себя! У тебя обязательно все получится!"
Сейчас, после многочисленных проработок с коллегами-психологами, я избавилась от огромного количества страхов, но помню, как мне было тяжко в самом начале пути.
Именно поэтому я решила, что при случае обязательно буду помогать тем, у кого на данный момент нет поддержки, но есть жгучее желание побороть свою застенчивость и изменить жизнь к лучшему! Но чисто физически я даже при огромном желании не смогу лично пообщаться со всеми, поэтому я решила пойти другим путем и создала полезный гайд "Секрет уверенности, который изменит твою жизнь!", который отдам тебе БЕСПЛАТНО!
Этот материал разработан специально для тех, кто хочет стать более уверенными в себе.
С помощью этого гайда ты узнаешь, как:
- обрести внутреннюю силу и перестать стесняться;
- стать намного увереннее в себе;
- полюбить себя такой, какая ты есть;
- найти свои способности и таланты;
- научиться мыслить позитивно;
- спокойно и с достоинством принимать комплименты;
- сменить свое окружение;
- легче выйти из зоны комфорта;
- стать сильнее;
- изменить свою жизнь к лучшему.
Ценность той информации, которую ты получишь, равносильна нескольким платным сессиям у психолога, я же отдам тебе этот гайд всего лишь за подписку на мой канал.
Нажми на одну из ссылок ниже, и после подписки бот выдаст тебе все материалы! Успехов тебе во всем!