Белковая диета для похудения набирает все больше сторонников с каждым годом. В чем причина такой популярности? И, главное, в чем польза и вред белков ой диеты для нашего организма? Принципы белков ой диеты.Как несложно понять из названия, суть белковой диеты сводится к усиленно у потребления различных видов белка. В среднем взрослому мужчине нужно 0.85 г белка на 1 кг веса, женщине 0.75 г на 1 кг. На диете эти показатели увеличиваются. 10-15%рациона должны составлять бельки: 15-30% потребляемых калорий должно приходиться на жиры: 55-75% отводится углеводам. В обычной белковой диете доля элемента возрастает до 20%,а соотношение жиров и углеводов остаётся в норме. Если ежедневное количество белка превышает 30%, рационе считается высокобелковым. К нему относиться зональная диета, кремлёвская, диета Стилмана. В экстремальных режимах питания на элемент может приходиться больше половины потребляемой пищи. Чаще всего увеличение происходит за счёт резкого сокращения углеводов.
