Мы рассказывали, как можно жить по циклу и подстраивать свои активности под его разные фазы. Жизнь по циклу помогает и при планировании отпуска, но, конечно, не всегда получается согласовать свой рабочий график с телесным. Что делать, если на даты вашего отпуска выпали месячные? Можно ли купаться в море, речке и водоемах во время менструации? CLATCH собрал основные правила и рекомендации.
Можно ли купаться во время месячных? Это гигиенично?
Да, можно! С медицинской точки зрения, нет строгих противопоказаний для посещения открытых водоемов во время менструации. Купание и плавание может быть даже полезно для облегчения спазмов при месячных. Главное — соблюдать ряд мер, чтобы ваше время у воды и в воде было безопасным и приятным.
В первую очередь важно соблюдать меры предосторожности и пользоваться подходящими средствами менструальной гигиены: шейка матки в этот период может быть более уязвима для инфекций. Лучше всего перед отпуском зайти к гинекологу, чтобы исключить наличие воспалительных процессов заранее, и получить рекомендации специалиста, если они есть. Так можно избежать неприятных последствий.
Повлияет ли плавание на менструацию или ее интенсивность?
Нахождение в водоеме никак не повлияет на вашу менструацию. Выделения не станут интенсивнее или не пропадут вовсе. Давление воды просто временно приостановит поток менструальной крови — она будет вытекать с меньшей скоростью. Когда вы выйдете на сушу, месячные пойдут как обычно, так что имейте это в виду и выбирайте средства гигиены с подходящей впитываемостью. Если даже вы протечете и небольшое количество менструальной крови попадет в воду, это вряд ли помешает другим людям. А вот тем, кто практикует свободное кровотечение, мы бы не рекомендовали купаться без средств гигиены.
Можно купаться в любой воде?
Пожалуйста, не купайтесь в откровенно грязных водоемах, это чревато различными инфекциями, не только половыми. Если вы не уверены в чистоте воды, в которую так манит залезть, то лучше не рисковать. Отдавайте предпочтение местам, где вода не застаивается, то есть вместо пруда выбирайте реку (если есть такая возможность). Вода в проверенном бассейне с качественным обслуживанием регулярно проходит дезинфекцию, что снижает этот риск заразиться чем-то неприятным. Купайтесь в оборудованных местах и лучше берите с собой близких.
Не переохлаждайтесь, следите, чтобы температура воды была комфортной для вас. Если на улице ветрено, возьмите с собой накидку, парео или другую сухую одежду.
А можно ли сидеть в джакузи или ходить в баню во время месячных?
В целом, нет причин, по которым не следует посещать во время месячных — если у вас только нет общих противопоказаний для бани и сауны по состоянию здоровья. Если месячные скудные, регулярное посещение сауны может даже улучшить ваше состояние за счет усиления кровообращения. Психическое и физическое расслабление,которое вызывает баня или сауна также могут способствовать регулярности вашего цикла. Но лучше проконсультироваться с гинекологом и терапевтом, это вообще полезно перед новой активностью или поездкой в отпуск.
Также имейте в виду, что баня или сауна может усилить интенсивность кровотечения. Само по себе это не проблема, но советуем взять с собой средства гигиены с запасом — и с большей впитываемостью. Интенсивность менструации также может усилиться, если вы решите принять ванну, полежать в джакузи с горячей водой или термальных источниках. Если они общественные, по-прежнему не забывайте о средствах защиты. Вреда не будет: теплая (не слишком горячая!) вода может облегчить менструальные спазмы. Подробнее об этом и о других правилах интимной гигиены мы написали вот здесь.
Плавать нужно с тампонами? А какие ещё средства можно использовать? При менструации всегда можно купаться, или есть моменты, когда лучше этого не делать? А не нападёт ли акула? На все эти вопросы мы ответили в статье «Можно ли купаться при месячных? Какие средства гигиены выбрать? И не опасно ли это?».
А ещё больше статей о женском здоровье, менструации, сексуальной жизни и отношениях вы найдете в Библиотеке CLATCH. И подписывайтесь на наш телеграм-канал «женщины с клатчем»: там всегда много интересных постов о жизни женщин, красивые фото и карточки с весёлыми иллюстрациями.