Друзья! Хочу сегодня воспеть оду Таурину. 😊 Кто-то скажет - Таурин – это что-то с этикетки энергетика, фу.
А вот ничего и не фу!
Таурин в чистом виде – полезнейшая вещь для большинства людей!
❓Что такое таурин и чем он полезен?
Таурин — это природная аминокислота (одна из самых распространённых),
которая содержится в тканях и органах многих живых существ.
Она может быть употреблена с пищей, а может быть произведена из аминокислот метионина и цистеина с участием витамина В6.
Таурин входит в состав многих тканей, участвует в синтезе желчи и служит нейротрансмиттером, то есть передает сигналы в нервной системе.
📌Установлено, что жители РФ потребляют в 10 раз меньше таурина, чем жители Японии, что считается одной из причин разницы в показателях продолжительности жизни.
❓Когда возникает недостаток таурина в организме?
⚠️При недостаточном питании в силу различных ограничений - при похудении, снижении аппетита на фоне приема лекарств и различных заболеваний, отсутствии возможности покупать качественную пищу. Также
часто встречается у вегетарианцев, поскольку таурин практически отсутствует в растительной пище.
⚠️При заболеваниях ЖКТ. Хронические гастроэнтерологические болезни вызывают дефицит различных аминокислот, витаминов и минералов. Патология развивается при гастродуодените, энтероколите, целиакии, панкреатите. Дефицит таурина наблюдается при онкопатологии желудка или кишечника.
⚠️В пожилом возрасте.
По мере старения организма снижается активность метаболических процессов и скорость синтеза эндогенного таурина. По данным некоторых исследований, у пожилых людей уровень аминокислоты в крови в 5 раз ниже, чем у маленьких детей.
⚠️При сопутствующих патологиях.
Хронические болезни сердечно-сосудистой, эндокринной или дыхательной системы – причина повышенной потребности организма в аминокислотах и других нутриентах. У пациентов возникает относительный дефицит таурина, который усиливается вследствие отсутствия аппетита на фоне плохого самочувствия.
❓Кому и зачем нужно принимать таурин?
🟠Аминокислота повышает сексуальную активность и улучшает эрекцию.
Проведенные исследования подтвердили связь между таурином и повышенным уровнем тестостерона, который является главным мужским половым гормоном и играет ключевую роль в поддержании репродуктивных функций.
🟠Также таурин полезен для женщин – улучшает качество яйцеклеток, регулирует гормональный баланс и поддерживает здоровье репродуктивной системы. Оказывает положительное влияние на овуляцию. Снижает уровень воспаления в половых органах, что способствует улучшению фертильности.
🟠Таурин играет решающую роль в развитии и восстановлении мышц:
🔸способствует усвоению жиров и выработке белка;
🔸поддерживает рост мышечной массы;
🔸улучшает усвоение воды и питательных веществ мышечными клетками;
🔸регулирует уровень кальция, что улучшает мышечные сокращения, снижая риск судорог и травм.
🔸 антиоксидантные свойства таурина защищают мышцы от окислительного стресса, обеспечивая быстрое восстановление после напряженных тренировок.
📌Прием 2 граммов таурина и 3,2 граммов ВСАА в течение 2 недель до и после высокоинтенсивных упражнений может уменьшить мышечную боль и повреждение мышц. Также научные работы показали, что добавки с таурином могут уменьшить мышечные спазмы.
🟠Таурин содержится по всему организму, но в сердце его концентрация выше.
➡️Таурин снижает риск сердечных заболеваний, в том числе сердечной недостаточности, инфаркта миокарда и контролирует кровяное давление.
➡️Уменьшается жесткость артерий, предотвращается их закупорка,
➡️снижается уровень холестерина.
Совокупным результатом является улучшение притока крови к сердцу и снижение вероятности сердечных заболеваний.
🟠 У пациентов с диабетом более низкие уровни таурина. Таурин, в качестве добавки, способствует снижению веса у диабетиков и нормализует уровень сахара в крови. Предотвращает повреждение нервов и обращает вспять последствия диабета, поскольку организм получает защиту от метаболического и химического стресса.
🟠 Таурин улучшает кровоснабжения глаз, обеспечивая питание клеток сетчатки необходимыми питательными веществами и кислородом.
Помогает сохранять чувствительность фоторецепторов к свету и улучшает передачу визуальных сигналов в мозг, защищает сетчатку от окислительного стресса и вредных воздействий света.
Комплексное воздействие этих механизмов подчеркивает значимость роли таурина в улучшении состояния зрения
🟠Таурин является мощным антиоксидантом, который защищает нервные клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Помогает лечить эпилепсию и тревожные расстройства.
Предупреждает возникновение различных неврологических заболеваний (например, рассеянного склероза). Таурин поддерживает целостность миелиновой оболочки и оказывает защитный эффект на нервные волокна.
🟠Таурин играет важную роль в множестве метаболических процессов.
🔸Способствует выработке инсулина,
🔸 активирует рецепторы к гормону и снижает инсулинорезистентность,
🔸помогает в регуляции гипергликемии
🔸 препятствует появлению осложнений сахарного диабета.
🔸нормализует обмен липидов, препятствует жировому гепатозу и токсическим повреждениям печени
🔸улучшает выработку желчи и функции печени, оказывает гепатопротекторное действие
🟠Таурин помогает «разгонять» когнитивные функции – повышать концентрацию и улучшать память.
🟠 Также, показаниями для приема таурина будут:
🔸 усталость,
🔸стресс,
🔸недостаток энергии,
🔸нарушения сна,
🔸повышенная физическая нагрузка.
Людям с подтвержденной желчекаменной болезнью таурин часто назначают врачи.
⚠️Дефицит таурина представляет серьезную опасность в долгосрочной перспективе! 😱
Люди с недостатком таурина находятся в группе повышенного риска развития ожирения, сахарного диабета 2-го типа, сердечной
недостаточности, атеросклероза, заболеваний печени.
В современной терапии и геронтологии таурин рассматривается как важнейший anti-age фактор, нехватка которого способствует быстрому прогрессированию вышеперечисленных заболеваний, снижению качества и продолжительности жизни.
Почему таурин пользуется успехом именно в виде добавки?
В еде таурина содержится не так много, а эффект от его дополнительного приема ощущается практически сразу.
Рекомендуется принимать таурин вместе с пищей, это поможет усвоению.
У «Таурина» серии Fitness Catalyst от Siberian Wellness хорошая дозировка – порция (2 капсулы) содержит 246% суточной потребности таурина, и в ней совсем нет диоксида титана как вспомогательного вещества. Он совершенно безопасен и отлично подойдет для постоянной профилактики или прицельно для восстановления!
❗️Таурин не стоит совмещать с желчегонными препаратами и урсодезоксиевой кислотой.
Подробнее 👉