Многие будущие мамы сталкиваются с диастазом - расхождением прямых мышц живота.
Довольно часто им советуют тренировать мышцы живота и тазового дна, чтобы этого избежать!
Но так ли это эффективно?
В апреле этого года ученые провели исследование с 96 беременными женщинами на 24 неделе беременности и выяснили, что, к сожалению, специальные упражнения не помешали увеличению диастаза. 😔
Что это значит?
• Тренировка мышц живота - это здорово и полезно, но она не гарантирует отсутствие диастаза.
• Не нужно расстраиваться, если у вас появился диастаз - это встречается очень часто.
• Для тренировок лучше выбрать квалифицированного специалиста (тренера), который подберет безопасные упражнения для беременных.
А что насчет пользы таких упражнений?
Несмотря на результаты исследования, упражнения для мышц живота и тазового дна по-прежнему рекомендуются во время беременности, ведь они:
• Улучшают осанку
• Укрепляют мышцы тазового дна, что важно для профилактики недержания
• Помогают легче перенести роды и быстрее восстановиться после них
Важно помнить, что каждая беременность индивидуальна 💖
Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы подобрать оптимальный план тренировок!
Ваш друг, Guseynov! ©
Телеграмм: @gus_sya