Иннервация боли по всей ноге, а ведь проблема, как правило, выше — в пояснице. Согласитесь же, это очень интересно, однако не так уж и необычно.
Дело в том, что область поясницы, собственно само место крепления спины и ног, довольно часто находится под общей нагрузкой тела.
Не мудрено: сидим и опираемся на неё, стоим и напрягаем мышцы спины (которые и заканчиваются в поясничном отделе), даже когда лежим (если у вас гиперлордоз), и то напрягаем поясницу.
Конечно, выдержать такое постоянное напряжение сложно, но особенность в том, что при длительном процессе можно столкнуться с общим ухудшением.
По ходу нашего позвоночника мы имеем не только мышцы или артерии, но и главные нервы спинного мозга. Конечно, при сдавлении они точно так же страдают, но нас интересует их место крепления.
Проблема боли в области поясницы часто связана с воспалением самого нервного корешка, который выходит непосредственно из спинного мозга и иннервируется дальше по всей задней поверхности ноги.
Вообще, воспаление нервного корешка для многих становится некой обыденностью, особенно частые болевые симптомы характерны для тех, кто страдает от:
- грыж;
- искривления;
- постоянных воспалительных процессов органов и даже нервных оснований;
- травм костей и мышц.
К слову, если мышцы находятся не просто в травматическом состоянии, а ещё и в спазме, тогда вы рискуете столкнуться с проблемой их укорочения.
Укорочение, в свою очередь, приводит к изменению осанки и стягиванию одной стороны, отсюда может казаться, что одна нога стала в разы короче другой.
Но вернёмся к нерву и почему нельзя терпеть боль.
Понятно, многие из нас не готовы сразу бежать к врачу, однако стоит понимать, что длительный болевой симптом не вызывает ничего положительного, а лишь приводит к нарушению нервной проводимости, снижению восприятия и, в последующем, полной потере собственной оболочки (а это уже признак отмирания нервного основания).
При всём этом, даже если не спешить к специалисту, важно запомнить два ключевых нюанса:
- если ощутим прострел и резкий, значит, фаза перешла в острое состояние, потому греть место боли НЕЛЬЗЯ (иначе воспаление только усилится и разнесётся по всему нерву);
- возможно обезболить место посредством мазей, но не на постоянной основе (если регулярно обезболивать, но не решать самой проблемы, толку не будет).
И самое важное — гимнастика, которая позволит разгрузить как заднюю поверхность ноги, так и источник проблемы, саму поясницу.
Вот вам несколько самых простых упражнений:
Ногу к себе
Лежим на спине и сгибаем в коленном суставе больную ногу, после чего приводим её максимально на себя, до чувства натяжения.
Важно! Вам натягивает, но не больно. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, а после выпрямляйте ногу.
Также конечность к себе
Но здесь другое положение тела: лежим на спине, больную ногу закидываем на другую (словно вы сидите и облокотились ногой на ногу) и в таком положении приводим конечности к себе.
Вновь вытягивает заднюю поверхность бедра
Колено также следует протянуть к себе, только теперь ваша задача развернуть корпус вбок. Так вы почувствуете натяжение не только в области бедра, но и всей поясницы.
Если спазм серьёзный, то тянущее чувство может дойти даже до лопаток.
Проработка мышц голени
Колено оставляем у себя на груди и лишь слегка меняем положение носка: сначала вытягиваем на себя, после от себя. Если сделать всё правильно, то натяжение ощутимо не только по задней поверхности, но и передней.
Будьте аккуратны, если перестараться, то можно схватить судорогу. А вообще, хоть разминка и полезна, всё же стоит посетить специалиста, который полностью проверит и даст точные рекомендации по проработке, исходя уже из ваших особенностей.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.