В последние годы вместо понятия ЗОЖ (здоровый образ жизни), предлагается использовать новое понятие МОЖ (модификация образа жизни).
Почему возникла необходимость замены?
Начнем с того, что не все четко представляют себе что такое ЗДОРОВЫЙ образ жизни (ЗОЖ).
Что это значит для вас?
Вы сейчас ведете ЗОЖ?
Что вам нужно изменить в своем образе жизни, что бы вы могли уверенно сказать, что «ДА, я веду ЗОЖ»?
Если опросить 100 человек, какие критерии ЗОЖ они назовут?
Выяснилось, что, во-первых, представление о ЗОЖ у каждого человека свое.
Некоторые считают, что ЗОЖ это:
✔Полный отказ от сахара и сладостей
✔Отказ от глютена и молочки
✔Есть одни зеленые салаты, гречку, курогрудь
✔Утренние пробежки или кардио до изнеможения
✔Пить протеин и есть протеиновые батончики (или другой спортпит)
✔Есть БАДы постоянно (красивое слово биохакинг придумали)
✔Не есть после 6 вечера (или модный вариант этого – интервальное голодание)
Есть и более жесткие вещи: регулярные чистки¸ детоксы, разгрузочные/загрузочные дни, антипаразитарные протоколы, жесткие ограничительные диеты (вегетарианство, кето, палео, голодания…) и т.д и тп.
Признавайтесь, что-то из перечисленного выше, Вы тоже считаете атрибутом ЗОЖ?
Здоровье- это не только про здоровое тело, но и про здоровую психику. Все вышеперечисленное приводит не к здоровью, а к ОРТОРЕКСИИ – расстройство приема пищи, навязчивое стремление к правильному питанию.
Образ, нарисованный в голове, часто имеет нереалистичные, недосягаемые критерии. Отсюда человек, даже не может решиться на какие-то изменения, ведь вписать это в свою жизнь становится практически невозможно.
Теория расходится с практикой. Значит, делается вывод,
ЗОЖ - это не для меня. Это удел каких-то избранных.
Поэтому ввели новое понятие МОЖ.
МОЖ (модификация образа жизни)- это изменение.
Какие именно изменения внести в свою жизнь, решаете вы сами.
Это более реалистичные цели, которые помогут вам начать сразу, не откладывая в долгий ящик.
Не ждать пенсию, что бы появилось свободное время. Не ждать, когда здоровье будет утеряно, что бы начать о нем заботиться.
Начинать чем раньше, тем лучше.
Что такое адекватный ЗОЖ, поговорим в следующий раз.😉