Сегодня будет готовить простейший рецепт творожной запеканки благодаря которой я похудел на 20 кг.
Ингредиенты
Творог 5%- 200 гр.
Пудинг молочный Ehrmann High Protein со вкусом шоколада 15-20 гр.( как намазка необязательно)
Творог мягкий Савушкин 0.1%- 100 гр.
Мука рисовая- 50 гр.
Банан-40 гр.
Яйцо куринное-1 шт.
Сахарозаменитель по вкусу.
Все ингредиенты сложить в одну чашку, после блендерим и наливаем в форму.
Далее просто ставим в микроволновку на самую большую мощность на 7-10 мин. Во время готовки периодически нужно проверять готовность.
По желанию можно сверху намазать протеиновым пудингом, украсить фруктами .
БЖУ
На полную порцию выходит 500 ккал, сбалансированный приём пищи, при том что еще и сладкий.
Питайтесь вкусно и полезно=)
