Почему среди женщин среднего возраста большинство имеют лишний вес? Много вы встречаете возрастных женщин стройных, подтянутых? Даже если нет лишнего веса, то у многих некрасивые обвисшие руки, дряблый животик многих уже не радуют. Все это мы списываем на годы. Успокаиваем себя тем, что так должно быть, это нормально. Ведь мы не молодеем.
По официальной статистике ВОЗ в России в 2016 году 62 % населения имели избыточный вес. По исследованиям 90% случаев заболевания сахарным диабетом связаны с ожирением. Оно приводит и ко многим другим недугам: инсульт, инфаркт, атересклероз, болезни суставов.
Женщины набирают вес в период беременности, после родов и в период менопаузы. Все из-за гормональной перестройки организма. Мы потребляем еду в прежнем количестве при меньшей физической нагрузке. Если после родов молодой организм можно привести в порядок быстро с помощью диет, то после 40 лет все твое «я» сопротивляется попыткам скинуть лишние килограммы.
И вот они, обвисшие руки, дряблый живот, рыхлые внутренние бедра. И не знаешь, то ли это жир превращается в кисель, то ли все вперемешку. При всем этом каждое утро встаешь с постели вся разбитая, все тело ноет. В течение дня не лучшее самочувствие: ни руки поднять, не нагнуться, спина ноет. Так и просится тело на диван.
«Что поделаешь, это возраст» – так говорят кругом. Ждут, когда свалит грыжа, артроз и что – то еще страшнее. Найдется доктор и пропишет волшебные пилюли. Не помогут пилюли – можно сделать операцию.
Но это не вылечит никого от бессилия и атрофии мышц. Это все только приблизит старость.
Когда мне было примерно 40 лет, мужу 45, до этого перепробовав кучу всяких лекарств от остеохондроза, болей в спине, коленях, мы начали ходить в центр Бубновского.
Метод лечения, я уверена, многие знают – физическая активность, прокачка мышц. Дряблые мыщцы – слабость, немощность, подтянутые - бодрость, активность.
Ходили мы полгода в этот центр. Нескольких месяцев достаточно, чтобы привыкнуть и можно заниматься самостоятельно, посещая тренажерный зал или дома. Мой муж так и делал. Все эти годы он регулярно посещает зал. Одолел грыжу, укрепив спину. Тренирует мышцы ног из-за больного колена. А я после центра забросила спортзал на долгие 8 лет. В последние годы уже чувствовала себя старушкой. Рука во сне немела, спина ныла, сил вечно нет, мышечная слабость просто угнетала. А муж при этом расцвел – подтянутая фигура, накаченные руки, плечи. Что мне мешало поступить так же, то есть пойти в зал и заниматься? Все. Все, что мешает многим женщинам : лень, неуверенность, мысли, что будут все там смеяться над «старой жирной дурой» и еще чего-то, чего-то. Причин всегда находится много.
И наступил все же день, кода я в 48 лет впервые переступила порог настоящего тренажерного зала.
Не потому, что сидела дома и вдруг решила пойти. Нет. Мы временно поменяли место жительства. Уехали далеко от дома, родных, детей. Нужно выстраивать жизнь на новом месте. Муж через неделю после приезда сказал, что поедет в спортзал. Ну и я поехала с ним. Купили 2 абонемента и вот уже 4 месяца я хожу регулярно, занимаюсь.
С центра Бубновского знаю, какие нагрузки можно давать организму, а какие нельзя. Занимаюсь для здоровья. Не преследую цель накачать ягодицы и прочие части тела. Помогло ли мне это избавиться от слабости и есть ли польза? Однозначно, да. Выправилась осанка, я чувствую окрепшую спину. Жир начал уходить с боков.
Сама атмосфера в зале не дает расслабляться. Да, сначала есть чувство неуверенности, что на тебя все смотрят, осуждают, то ты делаешь не то. Но это проходит. Всем все равно. У всех своя цель. Есть только ты для себя самой. А награда – это приятная усталость во всем теле, после – бодрость, энергия, подтянутые мышцы., спокойный сон.
Жалею только об одном – что не пошла раньше в зал. Сколько лет жалоб на боли и «килограммы» таблеток и уколов в попытке вылечить остехондроз. Игнорировала рекомендации умного врача не искать золотую таблетку, а укреплять мышцы спины и шеи.
Не повторяте моей ошибки. Идите завтра в спортивный зал, бегайте трусцой, не теряйте драгоценное время. Преображайтесь. Никогда не поздно начать в силу своих возможностей. Конечно, чтобы сбросить лишний вес, потребуется кардионагрузка помимо силовых, правильное питание. Только так: правильное питание +физическая нагрузка = стройная подтянутая женщина.
Спасибо, что прочитали до конца😘
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на мой канал🙏