Несколько способов выйти в ресурс из депрессивного состояния.

Депрессия-это болото, из которого самостоятельно довольно сложно бывает вылезти. В таком состоянии вам довольно сложно не только найти причину встать с кровати, но даже выйти в уборную. Вообще, если вы долго находитесь в таком состоянии, то это повод обратится к специалисту.

Ну а если у вас нет таких симптомов, но все равно вам часто бывает грустно, и все быстро надоедает? Тогда может быть вы долго не выходили из зоны своего комфорта и не меняли окружение. Давайте вместе попробуем подыскать вам пару способов, чтобы улучшить вашу жизнь.

Привнесите в жизнь физическую активность

Скажу честно, я сама не любила спорт в свое время. Но, оказывается, мне нужно было просто найти что-то свое, и тогда мое состояние, как физическое, так и моральное, стало улучшаться. Да, спорт не лекарство от всех болезней, но после занятия действительно ощущается прилив сил, энергии, и самое главное выделяется эндорфин-гормон счастья. В моем дневнике уже есть статья для тех, кто ни разу не был в спортивном зале и чувствует себя неуверенно при походе туда.

Не обязательно идти к тренажерам, можно начать заниматься в группах, или самостоятельно дома.

Здоровое питание

Да, знаю, рассказано уже много и много раз про правильное питание, где не должно быть быстрых углеводов и ненасыщенных жиров. Но я скорее хочу дать маленький совет. Начните с добавления зеленых овощей в свой рацион. Все рассказывают, что на тарелке должно быть 50% овощей, но никто не говорит о том, как непросто бывает это сделать. Так что начинайте с малого, вводите в свой рацион по продукту так плавно .как это подходит именно вам.

Еще один совет, кладите овощи и фрукты на видное место, а еще лучше подготавливайте их заранее, режьте огурцы, нашинкуйте салаты, сделайте нарезку из помидор. И расфасуйте по контейнерам. Это правда помогает, когда в холодильнике уже все готово.

Хобби

Еще одно банальное, но нужное упоминание. Картины по номерам дома, работа за гончарным кругом в студии, танцы на групповых занятиях. Вспомните, что вам нравилось раньше, спросите у родителей, если возможно, или посмотрите старые фотографии из детства. Там найдется ответ, чтобы побаловать своего внутреннего ребенка.

Медитации

Честно отвечу, это не для каждого в привычном понимании. Мне очень сложно сидеть и слушать мантры, следя за своим дыханием. Но ведь медитации бывают разные. Например, если посидеть на лавочке в лесопарке полчаса, то можно также очистить мысли, как и сидя в позе лотоса.

Вставайте в одно и то же время

Небольшая плата для хорошего самочувствия. В первые дни будет сложно, но для любых достижений нужна дисциплина. И я сейчас не о 12 часах дня, а о 7 утра к примеру.

Встреться с друзьями или сходи одна

Социализация штука интересная. Когда долго живешь от дома и на работе, не выходя в социум, потом очень сложно начать. Сходи в кино, купи фруктов на другом конце города или просто поброди в центре. Если не получается решиться выйти самой, предложи друзьям, кто-нибудь з них точно будет не против составить себе компанию.

Да, все эти советы звучат очень просто, но зачастую в депрессивном состоянии выполнить хотя бы часть бывает очень сложно. Начните хотя бы с одного из них, и медленно двигайтесь к улучшению.