В предыдущей статье мы говорили с Вами насколько важен цинк для мужского здоровья. И это не просто какие-то домыслы это ряд исследований который нашли прямую корреляцию между уровнем цинка, аденомой простаты, раком предстательной железы и низким уровнем тестостерона. Ссылки на эти исследования и мой секретный рецепт для восполнения запасов этого крайне важного нутриента Вы найдете в этой статье:
Давайте сразу познакомимся, меня зовут Алекс, мне 37 лет и я живу в Камбодже. Полтора года назад я начал всерьез занялся восстановлением своего здоровья.
Вот мой скромный прогресс:
За эти полтора года я изучил десятки статей и видео по тематике здоровья и теперь делюсь своим опытом в рамках этого канала. Так сказать, несу свет в массы!
Магний - второй по значимости нутриент после цинка оказывающий влияние на мужское здоровье. Вот ссылка на большое исследование по этой тематике.
Постоянные, читатели знают что потребность в цинке я “закрываю” потреблением говяжей печени. Вообще стоит отметить что субпродукты крайне богаты различными витаминами и минералами, по этой причине их обязательно нужно добавлять в рацион, но переедать ими точно не стоит. Так как переизбыток витаминов и минералов может также нанести вред организму.
Тахини - секрет мужской силы и долголетия из Израиля.
Сегодня как вы уже догадались речь пойдет о некой супер-добавке которую я ем на постоянной основе так же как и печень.
Подыскивая продукты с высоким содержанием магния по приемлемой цене, я обратил внимание, на такой продукт как Семена Кунжута:
Содержание магния просто запредельное, 135% от суточной дозы на 100 грамм.
Согласитесь, есть семена кунжута в чистом виде, такое себе удовольствие, поэтому я начал поиск рецептов с этими семенами которой я бы смог добавить к себе на каждый день. Также обратите внимание на наш любимый цинк - в кунжуте 85% от суточной дозы этого металла.
Изучив несколько десятков рецептов я вывел для себя так сказать свой собственный!
Конечно в комментариях появится толпа советчиков - ты делаешь ТАХИНИ неправильно :D
Я делаю тахини так чтобы мне было вкусно и полезно а не так как “правильно”.
Мой фирменный рецепт тахини
Вес и количество ингредиентов я специально не указываю. Так как то что мы будем готовить это соус, а соус всегда готовится всегда “по вкусу”. Я например, добавляю очень много чеснока. Просто потому что люблю чеснок.
Берем очищенные зубчики чеснока:
Кунжут:
Гвоздику, Кумин, Тмин:
Оливковое масло Extra Virgin:
Все это засыпаем в стакан блендера и доводим до однородной массы:
Естественно не перебарщивая ни с одним из этих ингридиентов. Вообще все делают что–то вроде густого однородного меда по консистенции. Лично мне больше по вкусу, когда остается немного цельных семян и масса больше похожа на арахисовую пасту.
Этот соус идеально сочетается по вкусу с печенью (богата цинком) о которой я рассказывал в этой статье:
Вот кстати таблица других продуктов богатых магнием:
Что же, на этом все, надеюсь рецепт тебе пригодился и ты добавишь его в свой повседневный рацион. Также обрати внимание что кунжут богат таким элементом, как железо. Переизбыток этого металла в организме в сочетании с высоким уровнем сахара может нанести вред сосудам. Как говорится, любое лекарство может стать ядом.
И наконец, в ближайшее время в ТГ - Мужское Братство | Путь Самурая 🥷✊ Будет опубликовано большое видео на тему восстановления гормональной системы после 40 лет. Поэтому если тебе интересна тема здоровья, не забудь вступить в наше братство!
АПДЕЙТ СТАТЬИ ОТ 08.04.24
Это наконец случилось! Видео на тему восстановления гормональной системы готово, и опубликовано:
Видео содержит комплексную информацию о тестостероне, которую должен знать абсолютно каждый мужчина после 40 лет.
Добро пожаловать в БРАТСТВО!
Инструкцию по тому как попасть в закрытый чат, ты найдешь в закрепленном посте ТГ - Путь Самурая 🥷✊
Оставайся сильным и трезвым,
Твой брат, Алекс Че 🥷✊