Каждый знает, что лучший способ начать день — это съесть овсянку, так как она содержит множество полезных и важных для здоровья человека элементов. Вот почему овсяная диета для снижения веса так популярна — с её помощью можно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.
Плюсы и минусы овсяной монодиеты для похудения
Овсяная диета имеет ряд преимуществ. Сегодня, кроме овсяных хлопьев для приготовления каши, на полках магазинов можно найти множество продуктов с добавлением овсянки: хлебцы, сладости, мюсли и многое другое. Овсянка — ценный продукт, богатый клетчаткой, витаминами группы B, PP и F, фосфором, магнием, железом, кальцием и другими важными элементами и аминокислотами. Соблюдая овсяную диету для похудения, вы сможете одновременно сбросить лишний вес, укрепить иммунитет, очистить организм и нормализовать работу пищеварительной системы.
Однако, как и любая диета для похудения, овсяная имеет свои ограничения. Поскольку она относится к монодиетам, то есть системам питания, основанным на употреблении только одного продукта, её нельзя соблюдать длительное время — максимум 5–8 дней. Этого времени может быть достаточно для избавления от лишних килограммов и очищения организма.
Овсяная диета для похудения состоит из двух этапов: подготовительного и непосредственно самой диеты. На подготовительном этапе проводится очищение организма с помощью риса: залейте 4 столовые ложки риса литром воды и оставьте на ночь, утром сварите рис с водой на медленном огне в течение часа и выпейте полученный отвар. После этого нельзя есть и пить в течение следующих пяти часов, а затем можно питаться как обычно, но последний приём пищи или напитков должен быть не позднее пяти часов до сна, разрешается только вода без газа.
Овсяную диету для похудения можно начать соблюдать уже на следующий день. Её правила просты: на завтрак, обед и ужин вам придётся есть овсяную кашу. В качестве перекусов разрешены фрукты, но в небольших количествах и в первой половине дня. В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5–2 литров воды без газа или зелёного чая. Другие напитки, такие как чёрный чай, кофе и алкоголь, могут задерживать жидкость в организме и препятствовать похудению. Не рекомендуется подслащивать и солить кашу, но на завтрак можно добавить немного сухофруктов. Количество и размер порций не ограничены, однако переедать тоже не следует.
Тем не менее у овсяной диеты для похудения есть важное преимущество: овсянка хорошо насыщает и легко утоляет чувство голода. Важно помнить, что любую монодиету, включая овсяную, не рекомендуется соблюдать дольше 5–10 дней. Если результаты вас порадуют, не стоит продлевать диету, так как это может навредить вашему здоровью и замедлить обмен веществ, что затруднит дальнейшее снижение веса.