Мы много говорим про информационную гигиену. Что не следует бесконтрольно потреблять весь информационный контент, который нас окружает. Но часто мы забываем про эмоции. Не игнорируйте эмоции.
За своими эмоциями и переживаниями, как и за телом нужно следить. Даже мелкие эмоциональные травмы могут отнимать силы и годами мешать жить.
✅ Утренняя промывка мозгов
Каждое утро от руки пишите две страницы. О чём угодно. Освободитесь от навязчивых мыслей в голове.
✅ Не читайте новости
Мы биологически запрограммированы реагировать на угрозы. Для нашего мозга страшилки привлекательнее. Ограничьте потребление новостей, оставив для этого чётко отведённый интервал времени.
Мы сами выбираем, как реагировать на ситуации. Обращайте внимание на позитив.
✅ Вылезайте из телефонного кокона
Всё самое важное: глубокие мысли, важные осознания, настоящие отношения – требует времени наедине с собой и своими мыслями. Не упускайте эти возможности.
✅ Будет ли это важно через 3 года?
В момент, когда возникает проблема, задайте себе этот вопрос. Часто оказывается, что проблема не так велика, чтобы настолько сильно переживать.
✅ Работа со страхами
Вербализируйте. Ответьте на вопросы:
- Чего я боюсь?
- Что самое ужасное может произойти?
- Что я могу сделать, чтобы снизить негативный эффект?
- Что будет, если я сейчас никак не буду действовать?
✅ Журнал достижений и благодарностей
Каждый день перед сном запишите буквально две строчки – главное ваше достижение дня и за что вы этому дню благодарны.
#пробуждение #школарегрессологов #регрессия #высшеея #осознанность