Надеваю и иду побродить по Москве, по своим любимым арбатским переулкам. Я это называю «подумать ногами». Ни наушников, ни аудиокниг, ни музыки, ни телефонных звонков. Только внутренний диалог с собой.
Для меня это возможность отдохнуть, успокоиться и наполниться силами - найти все свои тревожные мысли, не дающие покоя, и обезвредить их.
Кстати, есть классная практика.
Если вас что-то беспокоит, например, как меня сейчас, предстоящая командировка, лучше говорить с собой не «Почему я так волнуюсь?», а «Почему ты так волнуешься?».
Такое обращение к себе от второго лица помогает посмотреть на ситуацию, на себя в этой ситуации и на свои эмоции со стороны.
Это, как раз, во многом про осознанность - умение наблюдать и понимать, как ты думаешь и как твои мысли определяют твоё поведение и решения.
Такой помогающий самокоучинг, которому я вас учу и здесь на канале, и в своих курсах и уроках.