Если вместо целей у вас абстрактные мечты, настал момент превратить их в осязаемую реальность. И для этого есть отличный инструмент.
Знакомьтесь! SMART – система постановки целей. Теперь подробнее!
Метод SMART предлагает структурированный подход к формулированию целей, который помогает сделать их более ясными и достижимыми.
Что такое SMART?
SMART — это акроним, который расшифровывается следующим образом:
- S (Specific) — Конкретные
- M (Measurable) — Измеримые
- A (Achievable) — Достижимые
- R (Relevant) — Актуальные
- T (Time-bound) — Ограниченные по времени
Каждый из этих компонентов играет важную роль в создании эффективной цели. Давайте рассмотрим каждый из них подробнее.
1. Конкретные (Specific)
Цель должна быть четкой и конкретной. Вместо размытых формулировок задайте себе вопросы: что именно я хочу достичь? Почему это важно? Кто вовлечен в процесс?
Пример: Вместо «Я хочу стать худее» лучше сформулировать «Я хочу сбросить 5 килограммов за 3 месяца».
2. Измеримые (Measurable)
Ваша цель должна быть измеримой, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и понимать, когда вы ее достигли. Определите количественные показатели, которые помогут вам оценить успех.
Пример: «Я буду заниматься спортом три раза в неделю по 30 минут» — это измеримая цель, поскольку вы можете легко отслеживать количество тренировок.
3. Достижимые (Achievable)
Цель должна быть реалистичной и достижимой с учетом ваших ресурсов и возможностей. Задайте себе вопрос: «Есть ли у меня необходимые ресурсы и навыки для достижения этой цели?»
Убедитесь, что ваша цель не слишком амбициозна, иначе вы рискуете разочароваться.
Пример: Если вы никогда не бегали марафоны, цель «Я пробегу марафон через месяц» может быть недостижимой. Лучше поставить цель «Я буду тренироваться для участия в полумарафоне через 6 месяцев».
4. Актуальные (Relevant)
Цели должны быть актуальными и соответствовать вашим жизненным ценностям и долгосрочным планам. Задайте себе вопрос: «Почему эта цель важна для меня? Как она соотносится с моими другими целями?»
Пример: Если ваша цель — улучшить физическую форму, она должна быть связана с вашим желанием вести здоровый образ жизни или повысить свою продуктивность на работе.
5. Ограниченные по времени (Time-bound)
Каждая цель должна иметь четкий временной рамки. Установите конкретный срок, в течение которого вы собираетесь достичь своей цели. Это поможет вам избежать прокрастинации и сосредоточиться на выполнении задачи.
Пример: Вместо «Я хочу выучить испанский» лучше сказать «Я выучу 100 новых слов на испанском языке за 2 месяца».
Пример SMART-цели
Теперь давайте объединим все элементы SMART в одну цель:
Не SMART: «Я хочу стать лучше в английском языке».
SMART: «Я буду изучать английский язык по одному часу каждый день в течение следующих трех месяцев, чтобы подготовиться к экзамену TOEFL».
Способ постановки целей SMART сработает и в бизнесе, и для личных целей. Постановка цели по технологии SMART настолько универсальна, что пользоваться ей можно для 8 из 10 идей!
Постановка SMART-целей — это эффективный способ систематизировать свои стремления и добиться успеха. Следуя принципам SMART, вы сможете создать четкие, измеримые и достижимые цели, которые будут актуальны для вас и ограничены по времени.
Начните применять этот метод уже сегодня и наблюдайте за тем, как ваши цели исполняются!
