Позаботьтесь о себе: научитесь правильно проживать негативные эмоции; узнайте причины своей лени и выгорания; проработайте все свои обиды на окружающих; поймите, как пережить предательство и начать жить заново; узнайте, как активировать внутри себя гормоны счастья; освойте самые эффективные психологические практики самопомощи!
Приглашаем вас на онлайн-курс "Наша жизнь – результат наших действий: как все изменить и стать счастливым"
Автор курса - Полина Вострякова, основатель школы по обучению и управлению эмоциями и повышению личной эффективности.
Программа курса:
Урок: 1 Все секреты мозга и самодисциплины.
Узнаем всё о хороших привычках. Разберем секреты мозга и самодисциплины. Получим знания и мотивацию для первых изменений уже сегодня. Обсудим, как «обмануть» мозг и заставить его совершать полезные привычки ежедневно.
Урок: 2 Пять способов, как избавиться от лени.
Разберем, как следовать полезным привычкам ежедневно.
Урок: 3 Практика
Выполняй упражнение и обретай баланс чувств - эмоций - тела .
Урок: 4 Как правильно проживать негативные эмоции без вреда для себя.
Поговорим о том, как экологично проживать отрицательные эмоции. Рекомендации на каждый день.
Урок: 5 Пять секретов научиться сдерживать гнев.
Узнаем, как избавиться от привычки срываться на людей. Обсудим, как научиться сдерживать гнев в моменте. Рекомендации по управлению своими эмоциями.
Урок: 6 Семь лучших лайфхаков для самоконтроля.
Выясним, почему не получается сдерживать негативные эмоции. Разрушительные последствия гнева. Рекомендации, которые помогут чувствовать спокойствие даже в самый напряженный момент. Научиться работать с негативным чувством тебе также поможет чек-лист «5 способов проработать гнев без вреда для себя и общества».
Урок: 7 Практика
Выполняй упражнение и продолжай укреплять свое ресурсное состояние .
Урок: 8 Как «запустить» гормоны счастья.
Всё о гормонах счастья и признаках их дефицита. Простые и действенные способы, которые помогут «запустить» гормоны счастья в организме, чтобы всегда испытывать приятные эмоции.
Урок: 9 Как «запустить» гормоны радости.
Разберем, как «приучить» мозг постоянно вырабатывать гормоны радости.
Урок: 10 Практика
Чтобы почувствовать вкус жизни, начни делать упражнение «50 радостей».
Урок: 11 Простить нельзя обижаться: избавляемся от груза обид.
Поговорим о том, зачем мы обижаемся и почему это плохо. Узнаем, что такое обида на самого себя. Рекомендации по избавлению от обид.
Урок: 12 Лучшие техники для работы с обидами.
Разберем самые эффективные техники, которые помогут пережить предательство.
Урок: 13 Практика к финальному уроку про обиду.
Избавиться от негатива также поможет упражнение «Одаривание цветами».
Урок: 14 Как пережить расставание и простить предательство.
Самые эффективные рекомендации, чтобы отпустить прошлое и начать жить счастливо с чистого листа.
Урок: 15 Лучшие практики, чтобы пережить предательство.
Разберем самые эффективные техники, которые помогут пережить предательство.
Урок: 16 Практика
Прожить неприятные эмоции помогает упражнение «Пустой стул».
Урок: 17 Как всё успевать.
Самые эффективные техники тайм-менеджмента.
Урок: 18 Дом-работа-дом: как разорвать замкнутый круг.
Узнаем всё о том, как перестать жить синдромом отложенной жизни.
Разберем, что такое «крысиные бега» и как с ними покончить.
Урок: 19 Практика
Повысить свою эффективность помогает упражнение «Мои цели».
Урок: 20 Как перестать откладывать жизнь на потом.
Разберемся, как начать жить в моменте и стать счастливым уже сегодня.
👀 Все уроки курса вы можете смотреть в удобное для вас время на платформе Puzzle Brain.
🧩 Ждем вас на уроки! Переходите по ссылке, будет интересно!