Хоккей - это динамичный, захватывающий и безумно увлекательный вид спорта, который требует от спортсменов высокой физической подготовки, ловкости, солидарности и выносливости. Но не стоит забывать, что хоккей – это контактный вид спорта, который связан с риском серьезной травмы, особенно для юных спортсменов, кости и мышцы которых еще слабы.
В этой статье мы рассматриваем самые распространенные травмы в хоккее у подростков, чтобы помочь родителям, тренерам и юным хоккеистам быть в курсе возможных рисков и принять меры по предотвращению травм.
Причины травм в хоккее у подростков:
- Высокая скорость и контакт: Хоккей – это очень динамичный вид спорта, где игроки движутся с высокой скоростью, сталкиваются друг с другом и часто падают на лед. Все это создает условия для получения травмы.
- Недостаточно тренированные мышцы и связки более уязвимы к травмам, особенно при интенсивных нагрузках и контактах.
- Неправильная техника: Неправильное выполнение упражнений, неправильное введение шайбы и неправильное введение шайбы могут привести к перегрузке суставов и мышц, что увеличивает риск получения травмы.
- Недостаток растяжки: Нерастянутые мышцы более склонны к положениям и разрывам, особенно при резких движениях и контактах.
- Неправильная экипировка: Неправильная подогнная экипировка может не обеспечить достаточную защиту от травмы и даже увеличить риск получения травмы.
- Несоблюдение правил безопасности: Несоблюдение правил безопасности на ледовой площадке — одна из основных причин получения травмы. Важно соблюдать дистанцию между игроками, не использовать неспортивные приемы и не наносить умышленно травмы соперникам.
Самые распространенные травмы в хоккее у подростков:
- Растяжения и разрывы связок: это одна из наиболее частых травм в хоккее, которая может возникнуть при резком движении, неправильном падении или контакте с соперником. Чаще всего поражаются связки колена, голеностопа и плеча.
- Переломы: Переломы костей также довольно часто встречаются в хоккее, особенно при падениях на лед или контакте с соперником. Чаще всего повреждаются кости рук, ног и ребер.
- Ушибы: Ушибы - это самая частичная травма в хоккее. Они могут возникнуть при ударных нагрузках, падениях или контактах с соперником. Ушибы могут быть настолько же легкими, настолько и тяжелыми, что влекут за собой независимость болью и отеком.
- Вывихи: Вывих - это смещение кости в сустав. Чаще всего вывихи постоянно в плече, локте, колене и голеностопе.
- Тендинит: Тендинит - это хранилище сухожилия Тендинит. Это может возникнуть при перегрузке мышц или неправильном выполнении упражнений. Чаще всего страдают сухожилия плеча, лодыжки, колена и запястья.
- Сотрясение мозга: Сотрясение мозга - это легкая форма травмы головного мозга. Она может возникнуть при ударе головой об лед или другого игрока. Сотрясение мозга может вызвать головную боль, тошноту, головокружение, состояние сознания и другие симптомы.
Как предотвратить травму в хоккее:
- Правильная подготовка внешнего вида: Важная осторожность в хоккее является хорошей подготовкой внешнего вида. Важно обратить внимание на тренировку мышц, связок и костей. Это поможет снизить риск получения травмы.
- Правильная техника: Важно соблюдать правила техники катания на коньках, движения шайб, броска, падения и других хоккейных движений. Это поможет минимизировать нагрузку на суставы и мышцы.
- Растяжка: Регулярная растяжка мышц перед и после тренировки помогает улучшить гибкость и снизить риск возникновения разрывов.
- Правильная экипировка: Важно использовать правильно подогнанную экипировку, которая обеспечивает защиту от травм. Обязательно следите за состоянием экипировки, вовремя заменяйте поврежденные элементы.
- Соблюдение правил безопасности: Не соблюдайте правила безопасности на ледовой площадке. Важно не использовать неспортивные приемы, не носить умышленно травмы соперникам и соблюдать дистанцию между игроками.
- Контроль за состоянием здоровья: Важно регулярно проводить медицинские осмотры, чтобы следить за состоянием здоровья и следить за техническими неисправностями.
Что делать при травме:
- Оказать первую помощь: При ранении необходимо оказать первую помощь пострадавшему. В случае тяжелой травмы немедленно вызовите скорую помощь.
- Обеспечьте покой поврежденной части тела: Не пытайтесь двигать поврежденную область, если это причиняет боль.
- Приложите лед к травме: Холод помогает снизить отек и боль.
- Поднятие поврежденной конечности: Поднятие поврежденной конечности помогает снизить отек.
- Обратиться к врачу: Не откладывайте визит к врачу. Правильная диагностика и лечение помогают скорее восстановиться после травмы.
Хоккей – это прекрасный вид спорта, приносящий много радости и удовольствия. Но не соблюдайте правила безопасности. Соблюдайте правила безопасности, используйте правильное оборудование, следите за состоянием здоровья и не обращайтесь к врачу при получении травмы. И тогда хоккей будет носить вам только позитивные эмоции!