Теанин что это такое и как его приготовить

Теанин — это аминокислота, которая в основном встречается в зеленом чае. Считается, что теанин оказывает расслабляющее действие, помогает снизить уровень стресса и способствует улучшению концентрации и когнитивной функции. Это вещество может влиять на уровень некоторых нейротрансмиттеров в мозге, таких как серотонин и дофамин.

Интересно, что теанин может усилить эффект кофеина, помогая при этом снижать негативные побочные эффекты, такие как нервозность и беспокойство, что делает его популярным дополнением для людей, которые хотят улучшить свою продуктивность и концентрацию.

Теанин представлен в биологических активных добавках, но можно сделать самим:

1. Зеленый чай с теанином

Это самый простой способ воспользоваться преимуществами теанина.

Ингредиенты:

• 1 пакетик зеленого чая или 1-2 чайные ложки рассыпного чая
• 1 стакан горячей воды

Приготовление:

1. Заваривайте чай в горячей воде в течение 2-3 минут.
2. Удалите пакетик чая или процедите рассыпной чай.
3. По желанию добавьте мед или лимон для вкуса.

2. Смузи с зелёным чаем и теанином

Для этого рецепта можно использовать порошок теанина или готовый зелёный чай.

Ингредиенты:

• 1 стакан зелёного чая (остывшего)
• 1 банан
• 1/2 стакана йогурта (можно заменить на растительное молоко для веганского варианта)
• 1/2 стакана замороженных ягод (по вкусу)
• 1 чайная ложка меда или другого подсластителя (по желанию)
• 1/2 чайной ложки порошка теанина (по желанию)

Приготовление:

1. В блендере смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
2. Подавайте сразу после приготовления.

3. Теанин и лимонный напиток

Легкий и освежающий напиток с теанином.

Ингредиенты:

• 1 стакан воды
• 1/2 лимона (сок)
• 1 чайная ложка порошка теанина
• Лёд (по желанию)
• Сладкий сироп или мед (по вкусу)

Приготовление:

1. В стакане воды растворите порошок теанина.
2. Добавьте сок лимона и сладкий сироп или мед по вкусу.
3. Хорошо перемешайте и добавьте лёд.

4. Чайный коктейль с теанином

Небольшой коктейль для расслабления.

Ингредиенты:

• 1 стакан охлаждённого зелёного чая
• 1 столовая ложка свежего лимонного сока
• 1/2 стакана содовой воды
• 1 чайная ложка порошка теанина
• Лёд

Приготовление:

1. В стакане зелёного чая растворите порошок теанина.
2. Добавьте лимонный сок и тщательно перемешайте.
3. Заполните стакан льдом и долейте содовой воды.
4. Перемешайте и подавайте.