Как человек, занимающийся практиками повседневной осознанности уже более 30 лет и много лет обучающий других людей этому важнейшему искусству, я в какой-то момент понял, что люди, пытающиеся практиковать осознанность, на определенном этапе останавливаются в своем развитии. У них не хватает мотивации.
Практика осознанности дает быстрые ощутимые плоды только в начале пути. Но потом, если ей заниматься полумеханически и без энтузиазма, эффект от нее ощущается слабо и человек останавливается в развитии. Ему надоедает делать усилия и не получать от своей практики немедленные большие результаты.
Автор: Сергей Ключников — член Высшего экспертного совета кафедры «Духовно-ориентированная психотерапия» Академии социальных технологий, кандидат философских наук, академик РАЕН, глава отделения Евразийских Исследований РАЕН, практический психолог, консультант, коуч, тренер.
Помимо мотивации, многие люди не доводят свое начинание до конца, потому что недопонимают, что такое осознанность. Многие соскальзывают в рационализм: им кажется, что осознавать — значит хорошо работать головой и логически мыслить. Но на самом деле рациональное сознание и состояние осознанности — далеко не одно и то же.
Современное рациональное сознание понимает, что нужно вести здоровый образ жизни, делать зарядку, питаться здоровой пищей и вести здоровый образ жизни. Человек, принадлежащий к этому типу сознания, сможет привести множество доводов, убеждающих в том, что вести здоровую жизнь — это правильно: как только сложатся благоприятные возможности, он обязательно начнет это делать.
Но вот беда — условия эти никак не складываются, человек так и не меняет свои привычки и продолжает жить по-старому. Он не понимает, что его рациональное понимание пользы здоровья затрагивает узкий сектор ума и он не переживает это всем существом, чувствами, бессознательной сферой.
Неглубокое отношение к проблеме, порожденное отключением чувств приводит к тому, что энергии, переходящей в действие, у человека оказывается недостаточно. То есть по большому счету он не понимает, что нужно жить по-другому. Его эмоции, желания, подсознательные привычки симпатизируют старому образу жизни и человек слушает их, а не слабые доводы рассудка.
Практика осознанности, о которой мы говорим, — это проживание происходящего всем существом, и оно во многом раз шире чисто рациональной осознанности, даже если ее носитель может бойко и логично объяснять свою позицию. Рациональная осознанность довольно часто выражается в разновидность некоей интеллигентской болтовни, из которой ничего не следует. Я говорю о другой осознанности, предполагающей более высокое состояние сознания с точки зрения духовной эволюции человека.
Но что такое практика осознанности и что значит осознавать с этой точки зрения?
- Осознавать — значит быть здесь и теперь в момент, когда нужно что-то понять. Это значит не выпадать из потока жизни и быть внимательным всегда.
- Осознавать — значит понимать себя и суть того мгновения, в котором мы находимся мгновения. Каждое мгновение откуда-то пришло и куда-то придет, оно дано нам зачем-то, оно несет в себе свою идею, свой глубинный смысл и его нужно понять. Если вы научитесь извлекать эту идею, вы станете намного сильнее.
- Осознавать — значит перемещаться из одного мгновения в другое без потери памяти и внимания. Можно переходить от одного мгновения в другой, как вы переходите из одной комнаты в новое помещение. Обычно при переходе мы теряем это сознание, а здесь нужно научиться его сохранять: это дает нам огромную силу и наслаждение.
- Осознавать — значит все время помнить себя и то необходимое действие, которое вы должны совершить в каждый миг. Ведь при переходе в новое мгновение и ситуацию мы часто забываем, зачем пришли. Нужно учиться вспоминать то, что вы должны сделать, но еще лучше — вовсе не забывать.
- Осознавать — значит видеть себя, свое тело, движения, слышать свой голос, дыхание в каждый момент времени. Видеть как будто на экране телевизора, тогда будете лучше понимать себя. Ведь понимать — значит видеть.
- Осознавать — значит чувствовать и переживать настолько, что это поможет легко сделать первый шаг к действию. Не бывает подлинного осознания без переживания.
- Осознавать — значит ощущать свое присутствие в этой ситуации и этом действии всем существом, включая тело. Оно в процессе внимательности и осознанности проникается особым трепетом и вибрацией. Тело всегда участвует в подлинном осознании, настоящая практика осознанности не исключает тело из внимания, а наоборот — все время включает его.
- Осознавать — значит иметь намерение возобновлять это состояние, когда оно в силу естественных законов начинает угасать. Осознание — это активное состояние, которое необходимо продлевать без внешних понуждений, тогда оно приобретает качество ясности и светоносности.
- Осознавать — значит бодриться в трудных обстоятельствах и не позволять этим обстоятельствам взять верх над собой. Осознавать — значит никогда не унывать. Практика осознанности — это во многом практика радости и оптимизма.
- Осознавать — значит обладать активной жизненной позицией и быть готовым к спонтанному действию.
- Осознавать — значит уметь правильно распределять внимание и всегда включать себя в любой процесс концентрации на внешнем действии. Осознающий человек должен не только старательно выполнять то действие, которое он сейчас делает, но и помнить (возможно даже повторяя про себя: «Я осознаю то, что делаю в данный момент!»).
- Осознавать — значит делать мягкое усилие и возобновлять память, присутствие и состояние готовности к действию.
- Осознавать — это значит рано или поздно придти к ощущению, что ваше индивидуальное сознание — часть высшего Космического Сознания, пронизывающего вселенную. Слияние с ним позволяет человеку владеть собой и стать мастером жизни, крупным практиком осознанности.
Осознавание — величайшее искусство и ему можно учиться всю жизнь. Ценность этого обучения в том, что осознание — это праздник, который всегда с тобой, он не исчезает ни при каких обстоятельствах. Оно помогает стать целостным , соединить воедино тело, эмоции, ум, волю и действие. Сознание превращается в некий хрустальный шар, интегрирующий все наши части, включая внешние обстоятельствами воедино. Это очень важно в нашей жизни, особенно городской, разрывающей нас на части быть целостным и единым. Оно, осознание, возобновляет нас, ведь жизнь — это движение через время, энергия которого все время отщипывает частицы нашего я.
Удается ли вам сохранять ясность, присутствие и осознанность, когда читаете эти строчки? Если вы забываете об этой практике самоприсутствия, возобновите себя как можно полнее и глубже — в этом высшая практика осознанности и ключ к мастерству жизни.