Осознание своих личных границ разделило мою жизнь на до и после. Оказалось, что это не я плохая или эгоистичная, оказалось я просто отстаиваю свои границы и это нормально.
Разновидности:
- Физические границы
- Интеллектуальные границы
- Эмоциональные границы
- Сексуальные границы
- Материальные границы
- Временные границы
А теперь подробнее.
- Физические границы
Это наше личное пространство. Это про физические прикосновения.
При здоровых физических границах мы понимаем, что уместно, а что нет в той или иной ситуации и типе отношений (поцелуи, объятия, рукопожатия и т.д.). Их нарушают нежелательные прикосновения и вторжение в ваше личное пространство (например: в вашу комнату, кабинет, компьютер в ваше отсутствие)
Мне вспоминается, как в 90-е в магазинах продавцы могли спокойно заглядывать в примерочную с вопросом: «как вам?». Я тогда была еще ребенком, но неприязнь испытывала такую же как и взрослые. Личные границы есть как у взрослых, так и у детей, физические самые очевидные.
- Интеллектуальные границы
Про наши мысли, идеи, мечты, стремления.
При здоровых интеллектуальных границах мы проявляем уважение к идеям, мечтам, мыслям других и осознаем уместность поднятия той или иной темы.
Интеллектуальные границы нарушаются, когда кто-то принижает, занимает позицию выше, обесценивает ваше мнение.
- Эмоциональные границы
Про чувства человека.
При здоровых эмоциональных границах есть осознание, когда делиться личной информацией, а когда нет. Допустим, при новом знакомстве, мы раскрываемся постепенно, а не вываливаем все и сразу. Эмоциональные границы нарушаются, когда кто-то критикует или обесценивает ваши чувства.
- Сексуальные границы
Про сексуальность, про все ее стороны: физическую, эмоциональную, интеллектуальную.
При здоровых сексуальных границах присутствует взаимное понимание ограничений и желаний между партнерами. Границы нарушаются принуждением к сексуальному акту, не желанными намеками и заигрываниями.
- Материальные границы
Относятся к деньгам и собственности.
При здоровых материальных границах только вы решаете с кем и чем вы готовы поделиться.
Границы нарушаются, когда вашу собственность портят, берут без разрешения, воруют, заставляют вас подарить или позаимствовать ее.
- Временные границы
Про то, как вы распоряжаетесь своим временем.
При здоровых временных границах вы разумно распределяете свое время на все области жизни – карьеру, семью, друзей, хобби, отдых
Познай себя!
Что бы выстраивать свои границы и не нарушать чужие, нужно сначала осознать свои границы, где они проходят. Если с физическими все просто, то с остальными может быть посложнее, нужно уделить время на понимание и присваивание своих границ. Когда принимаешь свои границы, то начинаешь и чужие видеть.
Ответственность по защите своих границ всегда на нас самих. Другой человек может и не знать, где наши границы, это раз, а два: если самим не обозначить, как с нами можно, а как нет, то для другого человека все в норме, значит так можно, значит всех все устраивает.
Обозначение своих границ значительно облегчает общение с людьми и помогает избежать проблемных ситуаций.
Нужно научиться отказывать, да, это сложно. С каждым разом, по чуть-чуть, будет становиться проще и проще, и в итоге станет нормой. Ведь не жить СВОЮ жизнь гораздо сложнее. Лучше обозначить свою границу в самом начале, а не в стадии закипания. В самом начале это пройдет более мягко и легко, чем когда уже накопились раздражение и негодование.
Шпаргалка
Фразы для обозначения личных границ:
- Пожалуйста, не делай так больше. Мне это не нравится;
- То, что ты сейчас говоришь, ранит меня. Прошу, перестань;
- Я не хочу сейчас говорить об этом;
- Со мной так нельзя;
- Я не люблю, когда опаздывают на встречу со мной;
- Я не люблю, когда без спроса трогают мои вещи / когда со мной общаются в таком тоне;
- Благодарю за ваше участие в моей жизни, но я предпочитаю разбираться сама.
Спасибо, что дочитали эту статью до конца!
Не забудь подписаться на канал, чтобы не пропускать новые статьи.
И поставьте пожалуйста, лайк)