Для начала, не томя читателя до самого конца, я хочу поделиться своими результатами. Сейчас я борюсь с эффектом плато, который образовался у моего организма, и именно по этому все выходные с чистой совестью были отведены под полнейший читмил!
Текущие результаты
У меня есть дневник питания, в котором я регулярно пишу, что я ем, а раз в неделю пишу свой вес. Последние пару недель не получалось взвеситься в воскресенье с утра, поэтому последние пару результатов запоздалые, но результаты в общем выглядят так:
06.05: 85.60
12.05: 83.40
19.05: 83.00
26.05: 82.40
02.06: 80.60
09.06: 80.05
16.06: 78.95
23.06: 77.85
30.06: 76.50
07.07: 75.75
14.07: 74.55
22.07: 73.65
30.07: 73.40
Привычки: вводим спорт
На этой неделе я начала тренироваться по приложению Woman Fitness, начала проходить комплекс "Тело в тонусе". Я начала во вторник, 23-го июля, и потом пять дней подряд тренировалась. Теперь, благодаря насыщенным выходным у меня случился двухдневный перерыв, и сегодня, дописав эту статью, я планирую вернуться к тренировкам.
В этот раз моя попытка ввести в жизнь спорт даётся организму гораздо труднее. Раньше первые 7-10 дней мне давались легко и без боли в теле, а сейчас уже после первого дня у меня ужасно болели мышцы ног. На второй день к ним добавился пресс, а на третий - плечи и руки. Я поняла, что теперь болит всё, а значит уже неважно, на какую группу мышц следующая тренировка😅
Концентрируемся на одной привычке за раз
Как я уже писала в одной из предыдущих публикаций, есть привычки, которые я также хочу ввести в свою жизнь. Но угнаться за несколькими зайцами очень трудно, поэтому пока я решила помимо питания сконцентрироваться именно на активности.
Сейчас я хочу, чтобы моя физическая активность состояла из трёх частей:
- Лимфо-дренажная тренировка, мини-комплекс на 8 минут
- Комплекс упражнений по приложению
- Ходьба 10000 шагов на дорожке
В идеале всё это надо объединить в один блок. Однако одним заходом ходить 10000 шагов достаточно тяжело, поэтому пока цель - час на дорожке, а потом добивать вечерней прогулкой.
Цели на неделю #15
На этой неделе моя главная задача - провести за неделю не меньше пяти тренировок по приложению. В плане питания ничего не меняется, но хотелось бы до конца недели зачеркнуть еще одну цифру в своём "бинго похудения":
Если вы тоже на пути похудения, пишите в комментариях вашу цель и текущий прогресс, давайте поддерживать друг друга!🔥
Спасибо, что дочитали статью до конца🌸